Quali sono i diversi tipi di macchine da allenamento di resistenza?
L'allenamento di resistenza è qualsiasi tipo di allenamento per la forza che costringe i muscoli del corpo a contrarre mentre si oppongono a una forza o all'unità di resistenza. Le macchine di addestramento di resistenza possono aiutare una persona a partecipare a tali esercizi e la gamma di macchine include bande elastiche molto semplici chiamate bande di resistenza, nonché macchine più complesse che dispongono di cavi e pulegge per attivare le unità di resistenza. Qualsiasi macchina in una palestra o in un centro fitness che utilizza resistenza sotto forma di fasce elastiche, idraulica o pesi può essere considerata una delle tante macchine da allenamento di resistenza disponibili.
Multi palestre sono macchine da allenamento di resistenza che presentano una varietà di esercizi basati su un sistema di cavi. I cavi corrono attraverso le pulegge e presentano ganci alla fine del cavo su cui è possibile applicare diverse maniglie per variare i tipi di esercizio eseguiti. I cavi si attaccano all'altra estremità a una barra scanalata che scivola in piastre di pesi. L'utente può far scivolare un pernoI pesi e la barra per regolare quanta resistenza utilizzerà un particolare esercizio, consentendo così la crescita e il progresso nell'allenamento. Gli esercizi specifici disponibili su una palestra multipla dipendono da come è progettato l'apparato: sedili, supporti, cuscini e pulegge posizionate strategicamente in tutto il telaio possono consentire ricci di bicipiti, esercizi di mosca, esercizi di vitello e gambe, chin-up e così via.
Altre macchine da allenamento di resistenza possono concentrarsi su un esercizio o una parte del corpo. Alcune palestre hanno diverse macchine allestite di seguito per consentire a una persona di fare un allenamento di allenamento a circuito, in cui l'esercizio aerobico è combinato con l'allenamento della forza. Le macchine per l'allenamento della forza si concentrano su una parte del corpo ma a volte offrono più di un tipo di esercizio. Una macchina tozzo, ad esempio, consente a un utente di rafforzare le gambe e il nucleo e i pesi sono regolabili. Una pressa toracicaLa macchina funzionerà in modo simile alla palestra multipla, ma offrirà solo un esercizio. Una macchina per cavi può funzionare a braccia, petto e schiena e la regolazione dell'unità consentirà diversi esercizi anziché uno.
Alcune delle macchine da allenamento di resistenza più semplici non sono affatto macchine, ma invece semplici fasce elastiche con manici su ciascuna estremità che consentono all'utente di collegare un'estremità a un oggetto fisso e tirare l'altro. Il centro della fascia può anche essere girato intorno a un piede e entrambe le maniglie possono essere tirate per i ricci di bicipiti. Diversi altri esercizi possono essere fatti con queste bande semplici, economiche e portatili.