다른 유형의 저항 훈련 기계는 무엇입니까?

저항 훈련은 힘이나 저항 단위에 반대 할 때 신체의 근육이 수축되도록하는 모든 유형의 근력 운동입니다. 저항 훈련 기계는 사람이 그러한 운동에 참여하는 데 도움이 될 수 있으며, 다양한 기계에는 저항 밴드라는 매우 간단한 탄성 밴드뿐만 아니라 저항 장치를 활성화하기 위해 케이블과 풀리를 특징으로하는보다 복잡한 기계가 포함됩니다. 탄성 밴드, 유압식 또는 가중치 형태의 저항을 사용하는 체육관 또는 피트니스 센터의 모든 기계는 사용 가능한 많은 저항 훈련 기계 중 하나로 간주 될 수 있습니다.

멀티 체육관은 케이블 시스템을 기반으로 다양한 운동을 특징으로하는 저항 훈련 기계입니다. 케이블은 발리 끝에서 풀리와 기능 후크를 통해 실행되며, 이는 다른 핸들을 부착하여 수행되는 운동 유형을 변경할 수 있습니다. 케이블은 다른 쪽 끝에 무게 판으로 미끄러 져 슬롯 형 막대에 부착됩니다. 사용자는 핀을 미끄러 뜨릴 수 있습니다특정 운동이 얼마나 많은 저항을 활용할 것인지 조정하는 무게와 막대는 운동의 성장과 진보를 허용합니다. 멀티 체육관에서 이용할 수있는 특정 운동은 장치가 설계되는 방식에 따라 달라집니다 : 프레임 전체에 좌석,지지, 쿠션 및 전략적으로 배치 된 풀리가 이두근 컬, 플라이 연습, 송아지 및 다리 운동, 턱 업 및 풀업 등을 허용 할 수 있습니다.

다른 저항 훈련 기계는 한 운동 또는 신체의 한 부분에 중점을 둘 수 있습니다. 일부 체육관에는 여러 기계가 연속으로 설치되어있어 사람이 회로 훈련 운동을 할 수 있도록 유산소 운동이 강도 훈련과 결합됩니다. 근력 훈련 기계는 신체의 한 부분에 중점을 두지 만 때로는 두 가지 이상의 운동을 제공합니다. 예를 들어, 스쿼트 머신을 사용하면 사용자가 다리와 코어를 강화할 수 있으며 무게를 조절할 수 있습니다. 가슴 프레스기계는 멀티 체육관과 비슷하게 작동하지만 그 운동 만 제공합니다. 케이블 기계는 팔, 가슴 및 등을 작동시킬 수 있으며, 장치의 조정 가능성은 하나가 아닌 여러 운동을 허용합니다.

가장 간단한 저항 훈련 기계 중 일부는 실제로 기계가 아니라 각 끝에 핸들이있는 간단한 탄성 대역이되어 사용자가 고정 된 객체에 한쪽 끝을 붙잡고 다른 쪽을 당기는 데 도움이됩니다. 밴드의 중간은 또한 발로 반복 될 수 있으며, 두 손잡이는 이두근 컬을 위해 당겨 질 수 있습니다. 이 단순하고 저렴하며 휴대용 밴드로 몇 가지 다른 연습을 할 수 있습니다.