Quais são os diferentes tipos de máquinas de treinamento de resistência?

O treinamento de resistência

é qualquer tipo de treinamento de força que força os músculos do corpo a contrair à medida que se opõem a uma força ou unidade de resistência. As máquinas de treinamento de resistência podem ajudar uma pessoa a participar desses exercícios, e a variedade de máquinas inclui faixas elásticas muito simples chamadas bandas de resistência, além de máquinas mais complexas que apresentam cabos e polias para ativar unidades de resistência. Qualquer máquina em uma academia ou centro de fitness que usa resistência na forma de faixas elásticas, hidráulicas ou pesos pode ser considerada uma das muitas máquinas de treinamento de resistência disponíveis.

Multi -academias são máquinas de treinamento de resistência que apresentam uma variedade de exercícios com base em um sistema de cabo. Os cabos passam por polias e apresentam ganchos no final do cabo, nos quais diferentes alças podem ser afixadas para variar os tipos de exercício realizados. Os cabos se prendem na outra extremidade a uma barra de fenda que desliza em placas de pesos. O usuário pode escorregar um pinoOs pesos e a barra para ajustar quanta resistência um exercício específico utilizará, permitindo assim o crescimento e o progresso no treino de alguém. Os exercícios específicos disponíveis em uma academia multi dependem de como o aparelho é projetado: assentos, suportes, almofadas e polias estrategicamente colocadas em toda a estrutura podem permitir cachos de bíceps, exercícios de mosca, exercícios de bezerro e pernas, queixos e pull-ups, e assim por diante. Outras máquinas de treinamento de resistência podem se concentrar em um exercício ou uma parte do corpo. Algumas academias têm várias máquinas configuradas em uma fileira para permitir que uma pessoa faça um treino de treinamento de circuito, no qual o exercício aeróbico é combinado com o treinamento de força. As máquinas de treinamento de força se concentram em uma parte do corpo, mas às vezes oferecem mais de um tipo de exercício. Uma máquina de agachamento, por exemplo, permite que um usuário fortaleça as pernas e o núcleo, e os pesos são ajustáveis. Uma prensa no peitoA máquina funcionará de maneira semelhante à multi -academia, mas só oferecerá esse exercício. Uma máquina de cabo pode trabalhar os braços, o peito e as costas, e a ajuste da unidade permitirá vários exercícios em vez de um.

Algumas das máquinas de treinamento de resistência mais simples não são realmente máquinas, mas, em vez disso, faixas elásticas simples com alças em cada extremidade que permitem ao usuário anexar uma extremidade a um objeto fixo e puxar o outro. O meio da banda também pode ser enrolado em torno de um pé, e as duas alças podem ser puxadas para cachos de bíceps. Vários outros exercícios podem ser feitos com essas bandas simples, baratas e portáteis.