Qual é a conexão entre o cérebro e o DHA?
O cérebro humano é composto por quase 60 % de gordura, tornando -o o órgão mais gordo do corpo humano. As gorduras cerebrais são de um grupo especializado conhecido como ácidos graxos essenciais. O ácido docosahexaenóico (DHA) é o que é conhecido como um ácido graxo essencial poliinsaturado de cadeia longa, e é a principal gordura estrutural do cérebro humano.
são necessários ácidos graxos essenciais para a manutenção da saúde cerebral ideal. Esses ácidos graxos não podem ser fornecidos de forma independente ou criados pelo corpo humano; Em vez disso, eles devem ser consumidos através da dieta. Os dois principais ramos dos ácidos graxos essenciais são ácido linoléico e ácido alfa-linolênico. O corpo humano usa ácido alfa-linolênico para fabricar o DHA de ácido graxo poliinsaturado.
O cérebro humano e o DHA andam de mãos dadas, principalmente quando se trata de desenvolvimento infantil. Os bebês recém -nascidos são fornecidos DHA através do leite materno. DHA se acumula no cérebro de bebês amamentados, proporcionando vantagens em inteligênciaquociente (QI), desenvolvimento motor e coordenação olho-mão. Em 2001, os fabricantes começaram a adicionar DHA sintético à fórmula infantil, na tentativa de fornecer a bebês alimentados por fórmula com vantagens semelhantes.
A gravidez, particularmente durante o terceiro trimestre, é outra época em que há uma conexão entre o cérebro e o DHA. O cérebro fetal passa por um surto de crescimento, extraindo DHA das lojas maternas. O DHA se acumula no feto e no nascimento, o cérebro recém -nascido é de 70 % do seu tamanho adulto. Os suplementos de DHA durante a gravidez, se sugeridos ou aprovados pelo médico da mulher, podem ajudar a fornecer o DHA adicional necessário durante esse período crucial.É importante que não se dependa apenas da conversão de ácido alfa-linolênico quando se trata do cérebro e do DHA. O DHA de ácido graxo ômega-3 também pode ser consumido diretamente através da dieta. Peixes gordurosos de água fria, como salmão, arenque, tUna e sardinha são excelentes fontes de DHA na dieta. Os vegetarianos podem incorporar fontes de DHA baseadas em plantas, como nozes, sementes de linho e couve-flor em suas dietas.
Existe uma relação crítica entre o cérebro e o DHA. O DHA apóia a saúde do cérebro em adultos, bem como bebês e crianças. Manter a nutrição cerebral ideal através da ingestão adequada da DHA aumenta a memória e a concentração, e pode desempenhar um papel importante na prevenção de doenças cerebrais degenerativas, como Parkinson e Alzheimer.
Os comprimidos DHA são mais uma maneira de garantir que o corpo esteja recebendo uma quantidade adequada dessas chamadas "vitaminas cerebrais". Os suplementos de óleo de peixe são ricos em ômega-3 e podem ajudar o corpo a alcançar diretrizes diárias recomendadas para esse ácido graxo essencial. Os suplementos vegetarianos também estão disponíveis para quem não deseja consumir ômega-3 de uma fonte de peixe.