Hva er forbindelsen mellom hjernen og DHA?

Den menneskelige hjernen består av nesten 60 prosent fett, noe som gjør det til det feteste organet i menneskekroppen. Hjernefett er fra en spesialisert gruppe kjent som essensielle fettsyrer. Docosahexaenoic acid (DHA) er det som er kjent som en flerumettet essensiell fettsyre med lang kjede, og det er det viktigste strukturelle fettet i den menneskelige hjernen.

essensielle fettsyrer er nødvendige for å opprettholde optimal hjernehelse. Disse fettsyrene kan ikke tilføres uavhengig eller opprettes av menneskekroppen; Snarere må de konsumeres gjennom kosthold. De to hovedgrenene av essensielle fettsyrer er linolsyre og alfa-linolensyre. Menneskekroppen bruker alfa-linolensyre for å produsere den flerumettede fettsyren DHA.

Den menneskelige hjernen og DHA går hånd i hånd, spesielt når det gjelder spedbarnsutvikling. Nyfødte babyer leveres DHA gjennom morsmelk. DHA akkumuleres i hjernen til ammede babyer, og gir dem fordeler i intelligensKvotient (IQ), motorisk utvikling og hånd-øye-koordinering. I 2001 begynte produsentene å legge syntetisk DHA til spedbarnsformel i et forsøk på å gi formelfôrede spedbarn lignende fordeler.

Graviditet, spesielt i tredje trimester, er en annen gang det er en forbindelse mellom hjernen og DHA. Fosterhjernen gjennomgår en vekstspurt, og trekker DHA fra morsbutikker. DHA samler seg i fosteret, og ved fødselen er den nyfødte hjernen 70 prosent av voksenstørrelsen. DHA -tilskudd under graviditet, hvis det er foreslått eller godkjent av kvinnens lege, kan bidra til å levere den ekstra DHA som trengs i løpet av denne avgjørende perioden.

Det er viktig at man ikke utelukkende er avhengige av omdannelse av alfa-linolensyre når det gjelder hjernen og DHA. Omega-3-fettsyren DHA kan også konsumeres direkte gjennom kostholdet. Kaldt vann fettfisk som laks, sild, tUNA og sardiner er utmerkede kilder til kosthold DHA. Vegetarianere kan innlemme plantebaserte DHA-kilder som valnøtter, linfrø og blomkål i diettene sine.

Det er et kritisk forhold mellom hjernen og DHA. DHA støtter hjernehelse hos voksne så vel som spedbarn og barn. Å opprettholde optimal hjernens ernæring gjennom tilstrekkelig inntak av DHA øker hukommelsen og konsentrasjonen, og det kan spille en viktig rolle i å forhindre degenerative hjernesykdommer som Parkinsons og Alzheimers.

DHA-tabletter er nok en måte å sikre at kroppen mottar en riktig mengde av disse såkalte "hjerne-vitaminene." Fiskeoljetilskudd er rike på Omega-3s og kan hjelpe kroppen med å nå anbefalte daglige retningslinjer for denne essensielle fettsyren. Vegetartilskudd er også tilgjengelig for de som ikke vil konsumere Omega-3s fra en fiskekilde.