Jaki jest związek między mózgiem a DHA?
Ludzki mózg składa się z prawie 60 procent tłuszczu, co czyni go najtrudniejszym narządem w ludzkim ciele. Tłuszcze mózgowe pochodzą ze specjalistycznej grupy znanej jako niezbędne kwasy tłuszczowe. Kwas dokosaheksaenowy (DHA) jest tak zwany wielonienasyconym niezbędnym kwasem tłuszczowym i jest głównym tłuszczem strukturalnym ludzkiego mózgu.
Niezbędne kwasy tłuszczowe są wymagane do utrzymania optymalnego zdrowia mózgu. Te kwasy tłuszczowe nie mogą być dostarczane niezależnie ani tworzone przez ludzkie ciało; Raczej należy je spożywać poprzez dietę. Dwie główne gałęzie niezbędnych kwasów tłuszczowych to kwas linolowy i kwas alfa-linolenowy. Ciało ludzkie wykorzystuje kwas alfa-linolenowy do produkcji wielonienasyconego kwasu tłuszczowego DHA.
Ludzki mózg i DHA idą w parze, szczególnie jeśli chodzi o rozwój niemowląt. Noworodki są dostarczane DHA przez mleko matki. DHA gromadzi się w mózgu dzieci karmionych piersią, zapewniając im korzyści w inteligencjiiloraz (IQ), rozwój motoryczny i koordynacja ręki. W 2001 r. Producenci zaczęli dodawać syntetyczną DHA do formuły niemowląt, próbując zapewnić niemowlęta karmione formułą podobne zalety.
Ciąża, szczególnie w trzecim trymestrze, jest kolejnym razem, gdy istnieje związek między mózgiem a DHA. Mózg płodu ulega gwałtownemu wzrostowi, wyciągając DHA ze sklepów matczynych. DHA gromadzi się w płodzie, a po urodzeniu nowonarodzony mózg wynosi 70 procent jego dorosłych wielkości. Suplementy DHA podczas ciąży, jeśli są sugerowane lub zatwierdzone przez lekarza kobiety, mogą pomóc w dostarczeniu dodatkowego DHA potrzebnego w tym kluczowym okresie.
Ważne jest, aby nie polegać wyłącznie na konwersji kwasu alfa-linolenowego, jeśli chodzi o mózg i DHA. DHA kwasu tłuszczowego omega-3 można również spożywać bezpośrednio poprzez dietę. Tłuszczowa ryba z zimną wodą, taką jak łosoś, śledź, tUna i sardynki są doskonałymi źródłami diety DHA. Wegetarianie mogą włączyć do diety źródła DHA, takie jak orzechy włoskie, nasiona lnu i kalafior.
Istnieje krytyczny związek między mózgiem a DHA. DHA wspiera zdrowie mózgu u dorosłych, a także niemowląt i dzieci. Utrzymanie optymalnego odżywiania mózgu poprzez odpowiednie spożycie DHA zwiększa pamięć i stężenie, a może odgrywać ważną rolę w zapobieganiu zwyrodnieniowym chorobom mózgu, takim jak Parkinson i Alzheimer. Tabletki
DHA to kolejny sposób na zapewnienie, że ciało otrzymuje odpowiednią ilość tak zwanych „witamin mózgowych”. Suplementy oleju rybnego są bogate w omega-3 i mogą pomóc organizmowi osiągnąć zalecane codzienne wytyczne dotyczące tego niezbędnego kwasu tłuszczowego. Suplementy wegetariańskie są również dostępne dla tych, którzy nie chcą spożywać omega-3 ze źródła ryb.