Hvad er forbindelsen mellem hjernen og DHA?
Den menneskelige hjerne består af næsten 60 procent fedt, hvilket gør det til det fedeste organ i den menneskelige krop. Brainfedt er fra en specialiseret gruppe kendt som essentielle fedtsyrer. Docosahexaenoic acid (DHA) er det, der er kendt som en lang kæde -flerumættet essentiel fedtsyre, og det er det vigtigste strukturelle fedt i den menneskelige hjerne.
essentielle fedtsyrer er påkrævet for opretholdelse af optimal hjernesundhed. Disse fedtsyrer kan ikke leveres uafhængigt eller skabes af den menneskelige krop; Snarere skal de indtages gennem kost. De to hovedgrene af essentielle fedtsyrer er linolsyre og alfa-linolensyre. Den menneskelige krop bruger alfa-linolensyre til at fremstille den flerumættede fedtsyre DHA.
Den menneskelige hjerne og DHA går hånd i hånd, især når det kommer til spædbørnsudvikling. Nyfødte babyer leveres DHA gennem modermælk. DHA akkumuleres i hjernen hos ammede babyer, hvilket giver dem fordele ved intelligensKvotient (IQ), motorudvikling og koordination af hånd-øje. I 2001 begyndte producenterne at tilføje syntetisk DHA til spædbarnsformel i et forsøg på at give formelfodrede spædbørn lignende fordele.
Graviditet, især i tredje trimester, er en anden gang, hvor der er en forbindelse mellem hjernen og DHA. Fosterhjernen gennemgår en vækstspurt og trækker DHA fra moderbutikker. DHA akkumuleres i fosteret, og ved fødslen er den nyfødte hjerne 70 procent af dens voksne størrelse. DHA -tilskud under graviditet, hvis det foreslås eller godkendt af kvindens læge, kan hjælpe med at levere den ekstra DHA, der er nødvendig i denne afgørende periode.
Det er vigtigt, at man ikke kun er afhængig af omdannelsen af alfa-linolensyre, når det kommer til hjernen og DHA. Omega-3-fedtsyren DHA kan også konsumeres direkte gennem kosten. Koldt vand fedtfisk såsom laks, sild, tUna og sardiner er fremragende kilder til DHA. Vegetarer kan inkorporere plantebaserede DHA-kilder såsom valnødder, hørfrø og blomkål i deres diæter.
Der er et kritisk forhold mellem hjernen og DHA. DHA støtter hjernesundhed hos voksne såvel som spædbørn og børn. Opretholdelse af optimal hjernens ernæring gennem tilstrækkelig indtagelse af DHA øger hukommelsen og koncentrationen, og det kan muligvis spille en vigtig rolle i at forhindre degenerative hjernesygdomme som Parkinsons og Alzheimers.
DHA-tabletter er endnu en måde at sikre, at kroppen modtager en ordentlig mængde af disse såkaldte "hjerne-vitaminer." Fiskeolietilskud er rige på omega-3'er og kan hjælpe kroppen med at nå anbefalede daglige retningslinjer for denne essentielle fedtsyre. Vegetariske kosttilskud er også tilgængelige for dem, der ikke ønsker at forbruge omega-3'er fra en fiskekilde.