Was ist die Verbindung zwischen Gehirn und DHA?
Das menschliche Gehirn besteht aus fast 60 Prozent Fett und macht es zum fettsten Organ im menschlichen Körper. Gehirnfette stammen aus einer spezialisierten Gruppe, die als essentielle Fettsäuren bekannt ist. Docosahexaensäure (DHA) ist eine sogenannte langkettige polyunfreie essentielle Fettsäure und das Hauptstrukturfett des menschlichen Gehirns.
Essentielle Fettsäuren sind für die Aufrechterhaltung einer optimalen Gesundheit des Gehirns erforderlich. Diese Fettsäuren können nicht unabhängig voneinander geliefert oder vom menschlichen Körper erzeugt werden. Sie müssen vielmehr durch Ernährung konsumiert werden. Die beiden Hauptzweige von essentiellen Fettsäuren sind Linolsäure und Alpha-Linolensäure. Der menschliche Körper verwendet Alpha-Linolensäure, um die polyunschwierige Fettsäure-DHA herzustellen.
Das menschliche Gehirn und die DHA gehen Hand in Hand, insbesondere wenn es um die Entwicklung von Säuglingen geht. Neugeborene werden DHA durch Muttermilch geliefert. DHA sammelt sich im Gehirn gestillter Babys an und bietet ihnen Vorteile in der IntelligenzQuotient (IQ), motorische Entwicklung und Hand-Auge-Koordination. Im Jahr 2001 begannen die Hersteller, die Säuglingsformel synthetischer DHA hinzuzufügen, um mithilfe von Formel-Säuglingen ähnliche Vorteile bereitzustellen.
Schwangerschaft, insbesondere während des dritten Trimesters, ist ein weiterer Zeitpunkt, in dem ein Zusammenhang zwischen Gehirn und DHA besteht. Das fetale Gehirn erfährt einen Wachstumsschub und zieht DHA aus mütterlichen Geschäften. DHA sammelt sich im Fötus an, und bei der Geburt besteht das neugeborene Gehirn zu 70 Prozent seiner Erwachsenengröße. DHA -Ergänzungen während der Schwangerschaft können, wenn sie vom Arzt der Frau vorgeschlagen oder zugelassen werden, dazu beitragen, die zusätzliche DHA zu liefern, die in diesem entscheidenden Zeitraum erforderlich ist.
Es ist wichtig, dass man nicht nur auf die Umwandlung von Alpha-Linolensäure in Bezug auf das Gehirn und die DHA angewiesen ist. Die Omega-3-Fettsäure-DHA kann auch direkt durch die Ernährung konsumiert werden. Kaltwasserfettfische wie Lachs, Hering, TUNA und Sardinen sind ausgezeichnete Quellen für diätetische DHA. Vegetarier können DHA-Quellen auf pflanzlicher Basis wie Walnüsse, Flachssamen und Blumenkohl in ihre Diäten einbeziehen.
Es besteht eine kritische Beziehung zwischen Gehirn und DHA. DHA unterstützt die Gesundheit des Gehirns bei Erwachsenen sowie bei Säuglingen und Kindern. Aufrechterhaltung einer optimalen Gehirnernährung durch eine angemessene Aufnahme von DHA stärkt das Gedächtnis und die Konzentration und könnte eine wichtige Rolle bei der Verhinderung degenerativer Gehirnkrankheiten wie Parkinson und Alzheimer spielen.
DHA-Tabletten sind eine weitere Möglichkeit, um sicherzustellen, dass der Körper eine richtige Menge dieser sogenannten "Gehirnvitamine" erhält. Fischölpräparate sind reich an Omega-3s und können den empfohlenen täglichen Richtlinien für diese essentielle Fettsäure helfen. Vegetarische Nahrungsergänzungsmittel sind auch für diejenigen erhältlich, die Omega-3 von einer Fischquelle nicht konsumieren möchten.