Quels sont les différents types de machines d'entraînement en résistance?
L'entraînement en résistance est tout type d'entraînement en force qui oblige les muscles du corps à se contracter lorsqu'ils s'opposent à une force ou une unité de résistance. Les machines d'entraînement en résistance peuvent aider une personne à participer à de tels exercices, et la gamme de machines comprend des bandes élastiques très simples appelées bandes de résistance, ainsi que des machines plus complexes qui comportent des câbles et des poulies pour activer les unités de résistance. Toute machine dans un gymnase ou un centre de fitness qui utilise une résistance sous forme de bandes élastiques, d'hydraulique ou de poids peut être considérée comme l'une des nombreuses machines d'entraînement en résistance disponibles.
Multi gymnase sont des machines d'entraînement en résistance qui comportent une variété d'exercices basés sur un système de câbles. Les câbles traversent les poulies et comportent des crochets à la fin du câble sur lesquels différentes poignées peuvent être fixées pour varier les types d'exercice effectués. Les câbles se fixent à l'autre extrémité à une barre fendue qui glisse dans des plaques de poids. L'utilisateur peut passer une broche à traversLes poids et la barre pour ajuster la résistance qu'un exercice particulier utilisera, permettant ainsi la croissance et les progrès dans son entraînement. Les exercices spécifiques disponibles sur un gymnase multiples dépendent de la façon dont l'appareil est conçu: les sièges, les supports, les coussins et les poulies stratégiquement placées dans tout le cadre peuvent permettre des boucles de biceps, des exercices de mouche, des exercices de veau et des jambes, des mentons et des tractions, etc.
Les autres machines d'entraînement en résistance peuvent se concentrer sur un exercice ou une partie du corps. Certains gymnases ont plusieurs machines installées d'affilée pour permettre à une personne de faire une séance d'entraînement en circuit, dans laquelle l'exercice aérobie est combiné avec une formation en force. Les machines d'entraînement en force se concentrent sur une partie du corps mais offrent parfois plus d'un type d'exercice. Une machine squat, par exemple, permet à un utilisateur de renforcer les jambes et le noyau, et les poids sont réglables. Une presse à poitrineLa machine fonctionnera similaire au multi-gym, mais elle n'offrira que cet exercice. Une machine à câble peut travailler les bras, la poitrine et le dos, et le réglage de l'unité permettra plusieurs exercices plutôt qu'un.
Certaines des machines d'entraînement en résistance les plus simples ne sont pas du tout vraiment des machines, mais plutôt des bandes élastiques simples avec des poignées à chaque extrémité qui permettent à l'utilisateur de fixer une extrémité à un objet fixe et de tirer l'autre. Le milieu de la bande peut également être bouclé autour d'un pied, et les deux poignées peuvent être tirées pour les boucles de biceps. Plusieurs autres exercices peuvent être faits avec ces bandes simples, peu coûteuses et portables.