¿Qué son las mazos de PEC?
Las cubiertas
PEC son un tipo de máquina de peso que funciona principalmente los músculos pectorales, pero también pueden funcionar los músculos de los hombros y los músculos superiores de la parte posterior. Los músculos pectorales se encuentran en la parte superior del pecho. Ayudan a apoyar el cofre, y también los movimientos de la parte superior de los brazos. Trabajar los músculos pectorales con mazos PEC puede ayudar a fortalecer estos músculos.
Las máquinas de mazos PEC son máquinas asentadas, que generalmente tienen una cantidad de peso ajustable que se adjunta. Los brazos se doblan en ángulos de 90 grados a cada lado del cuerpo. Luego, la persona usa los músculos y brazos pectorales para unir los dos brazos frente al cofre en un movimiento de un cuarto de círculo.
A menudo, la porción del brazo real de las cubiertas PEC se puede ajustar hacia arriba o hacia abajo para que uno maximice el uso de los músculos pectorales cuando uno une los brazos. En general, las cubiertas PEC funcionan mejor cuando los codos están a la altura del pecho cuando se encuentran. Si se encuentran a la altura de la cara, el cambio de trabajoS a otros músculos, especialmente los de los brazos y los hombros.
Una alternativa a las cubiertas PEC es usar pesas libres en una postura acostada o sentada. Uno puede mantener los brazos doblados o luego tener directamente del cuerpo. Dado que el uso de pesas libres también requiere más equilibrio, este ejercicio también puede funcionar los músculos de los brazos a medida que los pesos se unen frente al cofre.
La mayoría de los especialistas en ejercicios sienten que usar mazos PEC o usar pesas libres proporciona aproximadamente los mismos beneficios. La ventaja de usar mazos PEC sobre los pesos es que esto proporcionará una mayor estabilidad en el ejercicio, ya que mantiene los brazos en la posición apropiada.
Algunas máquinas de ejercicio, como BowFlex, pueden adaptarse para trabajar de manera similar a las cubiertas PEC. Alternativamente, uno puede comprar mazos PEC por entre 800-1500 dólares estadounidenses (USD). Esta es rara vez una buena oferta desde PEC DeckS generalmente no se puede adaptar para otros fines. Sin embargo, si uno quiere derrochar y comprar equipos de ejercicio por valor de un gimnasio, por supuesto, puede poseer la propia máquina.
.Alternativamente, la mayoría de las personas usan mazos PEC como parte de un entrenamiento en un gimnasio. Las cubiertas PEC son solo una de las muchas máquinas que aislan y funcionan ciertos músculos. Si uno nunca ha usado mazos PEC antes, considere preguntarle a un miembro del gimnasio o un especialista en ejercicios sobre qué pesos son apropiados para el uso inicial.