Co to są talie PEC?
PEC Decki są rodzajem maszyny, która przede wszystkim działa na mięśnie piersiowe, ale także mogą działać w mięśniach w ramionach i górnych mięśniach pleców. Mięśnie piersiowe znajdują się w górnej klatce piersiowej. Pomagają utrzymać klatkę piersiową, a także ruchy górnych ramion. Praca mięśni piersiowych za pomocą talii PEC może pomóc wzmocnić te mięśnie.
Maszyny PEC Decks to maszyny siedzące, które na ogół mają przymocowaną regulowaną wagę. Ramiona są wygięte pod kątem 90 stopni po obu stronach ciała. Następnie osoba używa mięśni piersiowych i ramion, aby połączyć dwa ramiona przed klatką piersiową w ruchu ćwierć.
Często rzeczywista część talii PEC można regulować w górę lub w dół, aby maksymalizować użycie mięśni piersiowych, gdy łączy się ramiona. Zasadniczo pokłady PEC działają najlepiej, gdy łokcie znajdują się na wysokości klatki piersiowej, gdy się spotykają. Jeśli spotykają się na wysokości, zmiana pracyS do innych mięśni, zwłaszcza ramion i ramion.
Alternatywą dla talii PEC jest użycie wolnych ciężarów w leżącej lub siedzącej pozycji. Można utrzymać zgięte ramiona lub mieć prosto z ciała. Ponieważ stosowanie wolnych ciężarów wymaga również większej równowagi, ćwiczenie to może również działać w mięśniach w ramionach, gdy ciężary są łączone przed klatką piersiową.
Większość specjalistów do ćwiczeń uważa, że używanie talii PEC lub używanie wolnych ciężarów zapewnia mniej więcej takie same korzyści. Zaletą używania talii PEC nad wagami jest to, że zapewni to większą stabilność w ćwiczeniu, ponieważ utrzymuje ramiona w odpowiedniej pozycji.
Niektóre maszyny do ćwiczeń, takie jak Bowflex, można dostosować do pracy w sposób podobny do talii PEC. Alternatywnie można kupić talie PEC za 800-1500 dolarów amerykańskich (USD). Rzadko jest to dobra okazja od czasu PEC DeckS nie można zasadniczo dostosowywać do innych celów. Jeśli jednak chce się wyrzucić i kupić sprzęt do ćwiczeń o wartości, można oczywiście posiadać własną maszynę.
Na przemian większość ludzi używa talii PEC w ramach treningu na siłowni. PEC Decki to tylko jedna z wielu maszyn, które izolują się i pracują w niektórych mięśniach. Jeśli nigdy wcześniej nie używał pokładów PEC, rozważ zapytanie członka siłowni lub specjalistą ćwiczeń o to, jakie ciężary są odpowiednie do początkowego użycia.