PEC 데크는 무엇입니까?

Pec Deck은 주로 가슴 근육을 작동시키는 체중 기계이지만 어깨의 근육과 등의 상부 근육을 작동시킬 수 있습니다. 가슴 근육은 상단 가슴에 있습니다. 그들은 가슴과 상단 팔의 움직임을지지하는 데 도움이됩니다. PEC 데크로 가슴 근육을 사용하면 이러한 근육을 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

PEC 데크 머신은 앉은 기계이며, 일반적으로 부착 된 무게가 조정 가능합니다. 팔은 몸의 양쪽에 90도 각도로 구부러집니다. 그런 다음 그 사람은 가슴 근육과 팔을 사용하여 두 팔을 1/4 원의 움직임으로 가슴 앞에서 모았습니다.

종종 PEC 갑판의 실제 팔 부분을 위 또는 아래로 조정하여 팔을 함께 가져올 때 가슴 근육의 사용을 극대화 할 수 있습니다. 일반적으로 PEC 갑판은 팔꿈치가 만나면 가슴 높이에있을 때 가장 잘 작동합니다. 그들이 얼굴 높이에서 만나면 작업 이동다른 근육, 특히 팔과 어깨의 근육에 s.

PEC 갑판에 대한 대안은 누워 있거나 앉은 자세에서 자유 웨이트를 사용하는 것입니다. 팔을 구부리거나 몸에서 곧바로 나갈 수 있습니다. 프리 웨이트를 사용하면 더 많은 균형이 필요하기 때문에이 운동은 가슴 앞에서 무게가 함께 모여서 팔의 근육에도 효과가있을 수 있습니다.

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대부분의 운동 전문가들은 PEC 갑판을 사용하거나 자유 웨이트를 사용하면 거의 동일한 이점을 제공한다고 생각합니다. 무게에 PEC 갑판을 사용하는 데있어 장점은 운동에서 더 큰 안정성을 제공한다는 것입니다. 암을 적절한 위치에 유지하기 때문입니다.

Bowflex와 같은 일부 운동 기계는 PEC 갑판과 유사한 방식으로 작동하도록 조정할 수 있습니다. 또는 800-1500 달러 (USD) 사이의 PEC 데크를 구매할 수 있습니다. 이것은 Pec Deck 이후 좋은 거래는 거의 없습니다S는 일반적으로 다른 목적으로 적응할 수 없습니다. 그러나 체육관의 운동 장비를 화나게하고 구매하고 싶다면 물론 자신의 기계를 소유 할 수 있습니다.

대안으로, 대부분의 사람들은 체육관에서의 운동의 일환으로 PEC 데크를 사용합니다. PEC 데크는 특정 근육을 분리하고 일하는 많은 기계 중 하나 일뿐입니다. 전에 PEC 갑판을 사용한 적이 없다면 체육관 회원이나 운동 전문가에게 초기 사용에 적합한 무게에 대해 물어보십시오.