Wat zijn PEC -decks?
PEC -decks zijn een type gewichtsmachine die voornamelijk de borstspieren werkt, maar ook de spieren in de schouders en de bovenste spieren van de rug kan werken. De borstspieren bevinden zich in de bovenste borst. Ze helpen de borst te ondersteunen, en ook de bewegingen van de bovenarmen. Door de borstspieren met PEC -decks te werken, kunnen deze spieren helpen versterken.
PEC Decks -machines zijn zittende machines, die over het algemeen een verstelbare hoeveelheid gewicht hebben die is bevestigd. De armen zijn gebogen in hoeken van 90 graden aan weerszijden van het lichaam. De persoon gebruikt vervolgens de borstspieren en armen om de twee armen samen te brengen voor de borst in een kwartcirkelbeweging.
Vaak kan het werkelijke armgedeelte van PEC -decks worden aangepast of omlaag, zodat men het gebruik van de borstspieren maximaliseert wanneer men de armen samenbrengt. Over het algemeen werken PEC -decks het beste wanneer de ellebogen op de borsthoogte zijn wanneer ze elkaar ontmoeten. Als ze elkaar op gezichtshoogte ontmoeten, werk dan verschuivingS naar andere spieren, vooral die van de armen en schouders.
Een alternatief voor PEC -decks gebruikt vrije gewichten in een liggende of zittende houding. Men kan de armen gebogen houden of dan recht uit het lichaam zijn. Omdat het gebruik van vrije gewichten ook meer evenwicht vereist, kan deze oefening ook de spieren in de armen werken omdat de gewichten voor de borst worden samengebracht.
De meeste oefenspecialisten vinden het gebruik van PEC -decks of het gebruik van vrije gewichten ongeveer dezelfde voordelen biedt. Het voordeel van het gebruik van PEC -decks over de gewichten is dat dit een grotere stabiliteit in de oefening zal bieden, omdat het de armen in de juiste positie houdt.
Sommige trainingsmachines, zoals de bowflex, kunnen worden aangepast om te werken op manieren die vergelijkbaar zijn met PEC -decks. Als alternatief kan men PEC-decks kopen voor tussen de 800-1500 US dollar (USD). Dit is zelden een goed koopje sinds PEC DeckS kan in het algemeen niet worden aangepast voor andere doeleinden. Als men echter wil uitgeven en een sportschool aan oefenapparatuur wilt kopen, kan men natuurlijk een eigen machine bezitten.
Als alternatief gebruiken de meeste mensen PEC -decks als onderdeel van een training in een sportschool. PEC -decks zijn slechts een van de vele machines die bepaalde spieren isoleren en werken. Als men nog nooit eerder PEC -decks heeft gebruikt, overweeg dan om een sportschoollid of oefenspecialist te vragen over welke gewichten geschikt zijn voor het eerste gebruik.