Que sont les terrasses PEC?
Les ponts
PEC sont un type de machine à poids qui fonctionne principalement des muscles pectoraux, mais peut également travailler les muscles dans les épaules et les muscles supérieurs du dos. Les muscles pectoraux sont situés dans le haut de la poitrine. Ils aident à soutenir la poitrine, ainsi que les mouvements des bras supérieurs. Le travail des muscles pectoraux avec des terrasses PEC peut aider à renforcer ces muscles. Les machines de ponts
PEC sont des machines assises, qui ont généralement une quantité réglable de poids à fixer. Les bras sont pliés à des angles de 90 degrés de chaque côté du corps. La personne utilise ensuite les muscles et les bras pectoraux pour rassembler les deux bras devant la poitrine en un quart de cercle.
Souvent, la partie réelle du bras des terrasses PEC peut être ajustée ou vers le bas de sorte que l'on maximise l'utilisation des muscles pectoraux lorsque l'on rassemble les bras. Généralement, les terrasses PEC fonctionnent mieux lorsque les coudes sont à hauteur de poitrine lorsqu'ils se rencontrent. S'ils se rencontrent à la hauteur du visage, travailS à d'autres muscles, en particulier ceux des bras et des épaules.
Une alternative aux terrasses PEC utilise des poids libres soit dans une posture couchée ou assise. On peut garder les bras pliés ou avoir ensuite tout droit du corps. Étant donné que l'utilisation de poids libres nécessite également plus d'équilibre, cet exercice peut également travailler les muscles dans les bras car les poids sont réunis devant la poitrine.
La plupart des spécialistes de l'exercice estiment que l'utilisation de terrasses PEC ou l'utilisation de poids libres offre à peu près les mêmes avantages. L'avantage d'utiliser les terrasses PEC sur les poids est que cela offrira une plus grande stabilité dans l'exercice, car il maintient les bras dans la position appropriée.
Certaines machines d'exercice, comme le Bowflex, peuvent être adaptées pour fonctionner de manière similaire aux terrasses PEC. Alternativement, on peut acheter des terrasses PEC entre 800 et 1500 dollars américains (USD). C'est rarement une bonne affaire depuis le pont pecS ne peut généralement pas être adapté à d'autres fins. Cependant, si l'on veut faire des folies et acheter une salle de gym d'équipement d'exercice, on peut bien sûr posséder sa propre machine.
Alternativement, la plupart des gens utilisent des terrasses PEC dans le cadre d'une séance d'entraînement dans un gymnase. Les terrasses PEC ne sont que l'une des nombreuses machines qui isolent et travaillent certains muscles. Si l'on n'a jamais utilisé de terrasses PEC auparavant, envisagez de demander à un membre du gymnase ou à un spécialiste de l'exercice sur les poids appropriés pour une utilisation initiale.