O que são decks de PEC?
Os decks
PEC são um tipo de máquina de peso que funciona principalmente nos músculos peitorais, mas também pode trabalhar os músculos nos ombros e os músculos superiores das costas. Os músculos peitorais estão localizados na parte superior do peito. Eles ajudam a apoiar o peito e também os movimentos dos braços. Trabalhar os músculos peitorais com decks de PEC pode ajudar a fortalecer esses músculos.
Máquinas de decks PEC são máquinas sentadas, que geralmente possuem uma quantidade ajustável de peso que seja anexada. Os braços estão dobrados em ângulos de 90 graus em ambos os lados do corpo. A pessoa então usa os músculos e os braços peitorais para reunir os dois braços em frente ao peito em um movimento de um quarto de círculo.
Freqüentemente, a parte real do braço dos decks PEC pode ser ajustada para cima ou para baixo, de modo que se maximize o uso dos músculos peitorais quando se une os braços. Geralmente, os decks do PEC funcionam melhor quando os cotovelos estão na altura do peito quando se encontram. Se eles se encontrarem na altura da face, turno de trabalhoS para outros músculos, especialmente os dos braços e ombros.
Uma alternativa ao convés do PEC é usar pesos livres em uma postura deitada ou sentada. Pode -se manter os braços dobrados ou depois sair do corpo. Como o uso de pesos livres também requer mais equilíbrio, esse exercício também pode funcionar os músculos nos braços, pois os pesos são reunidos em frente ao peito.
A maioria dos especialistas em exercícios sente que o uso de decks de PEC ou o uso de pesos livres oferece aproximadamente os mesmos benefícios. A vantagem de usar decks de PEC sobre os pesos é que isso proporcionará maior estabilidade no exercício, porque mantém os braços na posição apropriada.
Algumas máquinas de exercícios, como o Bowflex, podem ser adaptadas para trabalhar de maneiras semelhantes aos decks do PEC. Como alternativa, pode-se comprar decks de PEC por entre 800 e 1500 dólares americanos (USD). Isso raramente é uma boa pechincha desde o deck de pecS geralmente não pode ser adaptado para outros propósitos. No entanto, se alguém quiser gastar e comprar um equipamento de exercício de uma academia, é claro que pode possuir a própria máquina.
alternadamente, a maioria das pessoas usa decks de PEC como parte de um treino em uma academia. Os decks do PEC são apenas uma das muitas máquinas que isolam e trabalham certos músculos. Se alguém nunca usou decks de PEC antes, considere pedir a um membro da academia ou especialista em exercícios sobre quais pesos são apropriados para uso inicial.