Vad är PEC -däck?
PEC -däck är en typ av viktmaskin som främst fungerar bröstmusklerna, men som också kan fungera musklerna i axlarna och de övre musklerna i ryggen. Pectoral musklerna är belägna i övre bröstet. De hjälper till att stödja bröstet och även rörelsens rörelser. Att arbeta pectoralmusklerna med PEC -däck kan hjälpa till att stärka dessa muskler.
PEC -däckmaskiner är sittande maskiner, som i allmänhet har en justerbar mängd vikt som är fäst. Armarna är böjda i 90-graders vinklar på vardera sidan av kroppen. Personen använder sedan bröstmusklerna och armarna för att föra samman de två armarna framför bröstet i en fjärdedel cirkelrörelse.
Ofta kan den faktiska armdelen av PEC -däck justeras upp eller ner så att man maximerar användningen av bröstmusklerna när man förenar armarna. I allmänhet fungerar PEC -däck bäst när armbågarna är i brösthöjden när de möts. Om de möts på ansiktshöjd, arbetsskifts till andra muskler, särskilt de i armar och axlar.
Ett alternativ till PEC -däck är att använda fria vikter antingen i en liggande eller sittande hållning. Man kan hålla armarna böjda eller sedan ha rakt ut från kroppen. Eftersom användning av fria vikter också kräver mer balans, kan denna övning också fungera musklerna i armarna när vikterna samlas framför bröstet.
De flesta träningsspecialister känner att användning av PEC -däck eller att använda fria vikter ger ungefär samma fördelar. Fördelen med att använda PEC -däck över vikterna är att detta kommer att ge större stabilitet i övningen, eftersom den håller armarna i lämplig position.
Vissa träningsmaskiner, som Bowflex, kan anpassas för att fungera på sätt som liknar PEC -däck. Alternativt kan man köpa PEC-däck för mellan 800-1500 dollar (USD). Detta är sällan ett bra fynd sedan PEC -däckS kan i allmänhet inte anpassas för andra ändamål. Men om man vill spruta och köpa ett gyms värde av träningsutrustning, kan man naturligtvis äga ens egen maskin.
växelvis använder de flesta PEC -däck som en del av ett träningspass i ett gym. PEC -däck är bara en av de många maskinerna som isolerar och arbetar med vissa muskler. Om man aldrig har använt PEC -däck tidigare, överväg att fråga en gymmedlem eller träningspecialist om vilka vikter som är lämpliga för första användning.