PECデッキとは何ですか？

PECデッキは、主に胸筋を主に機能させる一種のウェイトマシンですが、肩の筋肉と背中の上部の筋肉も機能する可能性があります。 胸筋は胸の上部にあります。 彼らは胸を支え、また上腕の動きを支援します。 PEC筋肉をPECデッキで動作させることは、これらの筋肉を強化するのに役立ちます。

PECデッキマシンは着座マシンであり、通常、調整可能な量の重量が付いています。 腕は、体の両側で90度の角度で曲げられています。 その後、その人は胸の筋肉と腕を使用して、胸の前に2つの腕をまとめて、四分の一の円の動きで持っていきます。

多くの場合、PECデッキの実際の腕部分を上下に調整できるため、腕を一緒に持っているときに胸筋の使用を最大化することができます。 一般的に、肘が出会ったときに胸の高さにあるときに、PECデッキが最適に機能します。 彼らが顔の高さで出会った場合、作業シフト他の筋肉、特に腕や肩の筋肉にs。

PECデッキの代替品は、横になっているか座っている姿勢でフリーウェイトを使用することです。 腕を曲げたままにしたり、体からまっすぐにしたりすることができます。 フリーウェイトを使用するにはより多くのバランスが必要なため、このエクササイズは、胸の前に重量がまとめられるため、腕の中で筋肉を機​​能させる可能性もあります。

ほとんどのエクササイズスペシャリストは、PECデッキを使用したり、フリーウェイトを使用したりすることで、ほぼ同じ利点があると感じています。 重量でPECデッキを使用することの利点は、これが腕を適切な位置に保つため、運動の安定性を高めることです。

Bowflexのような一部のエクササイズマシンは、PECデッキと同様の方法で機能するように適合させることができます。 あるいは、800〜1500米ドル（USD）でPECデッキを購入できます。 PECデッキ以来、これはめったに良い掘り出し物ではありませんSは通常、他の目的に適応することはできません。 ただし、ジムに相当する運動器具を散財して購入したい場合は、もちろん自分のマシンを所有できます。

代わりに、ほとんどの人はジムでのトレーニングの一部としてPECデ​​ッキを使用しています。 PECデッキは、特定の筋肉を隔離して動作する多くの機械の1つにすぎません。 以前にPECデッキを使用したことがない場合は、ジムのメンバーに、最初の使用に適した重みについてのエクササイズスペシャリストに尋ねることを検討してください。