¿Qué son las bandas de resistencia?
Las bandas de resistencia se utilizan en el ejercicio de entrenamiento de fuerza. Son esencialmente bandas de goma gigantes contra las que se aplica para fortalecer ciertos grupos musculares.
Como entrenamiento con pesas, resistencia o entrenamiento de fuerza, está diseñado para acumular masa muscular. El entrenamiento con pesas es una subcategoría de entrenamiento de resistencia en la que la gravedad proporciona la resistencia. La resistencia ofrecida por las bandas de resistencia está en la elasticidad de las propias bandas. Las bandas de resistencia son mucho más convenientes que el engranaje típico de levantamiento de peso, ser más ligero, más portátiles y compuestas de tiras de caucho con plástico para la mano para facilitar el uso.
Un uso típico para las bandas de resistencia es colocar el extremo de la banda debajo de los pies, sostener el otro extremo en una o ambas manos, y pulverizar contra la banda. Este es el equivalente de un rizo de bíceps con pesas de las manos. Los pies pueden sostener una banda de resistencia con manijas en cada extremo mientras se sientan en el suelo con piernas extendidas.Tomando un mango en cualquier mano, tira con los músculos de la espalda y el hombro para trabajar los mismos grupos musculares que una máquina de remo ejercitaría.
Las bandas de resistencia son mucho más portátiles que otros equipos de ejercicio. Puede llevar sus bandas de resistencia que viajan con usted y hacen ejercicio en su habitación de hotel o incluso en su oficina.
Las bandas de resistencia vienen en un rango de niveles de resistencia, desde fáciles de estirar hasta progresivamente más difícil. Si eres un entrenador de fuerza inicial, comience en el nivel más bajo de resistencia y trabaje hacia niveles más altos.
El entrenamiento de resistencia es una parte importante de un programa de ejercicios; No debes confiar solo en el entrenamiento aeróbico. El entrenamiento de resistencia, ya sea con pesas o bandas de resistencia, construye músculo que puede continuar quemando calorías mientras está en reposo. Las personas mayores no deben descuidar el entrenamiento de resistencia a medida que envejecen. La pérdida de masa muscular a medida que en edad es uncausa principal de caídas peligrosas.
Relativamente económicos y fáciles de usar, las bandas de resistencia pueden formar una parte importante de su programa de acondicionamiento físico.