Cosa sono le bande di resistenza?
Bande di resistenza sono utilizzate nell'esercizio di allenamento della forza. Sono essenzialmente elastici giganti contro cui tiri per rafforzare alcuni gruppi muscolari.
Come l'allenamento con il peso, la resistenza o l'allenamento della forza sono progettati per accumulare massa muscolare. L'allenamento con i pesi è una sottocategoria di allenamento di resistenza in cui la resistenza è fornita dalla gravità. La resistenza offerta dalle bande di resistenza è nell'elasticità delle bande stesse. Le bande di resistenza sono molto più comode del tipico attrezzatura da lifting di pesi, essendo più leggeri, più portatili e composte da strisce di gomma con manuale di plastica per facilitare. Questo è l'equivalente di un ricciolo di bicipite con pesi a mano. Una fascia di resistenza con manici su entrambe le estremità può essere tenuta dai piedi mentre si è seduta a terra con le gambe distese.Prendendo una maniglia in entrambe le mani, tiri con i muscoli della schiena e delle spalle per funzionare gli stessi gruppi muscolari che si esercita una macchina a vogatura.
Le bande di resistenza sono molto più portatili rispetto ad altre attrezzature di esercizio. Puoi portare le tue fasce di resistenza che viaggiano con te e allenarti nella tua camera d'albergo o persino nel tuo ufficio.
Bande di resistenza sono disponibili in una serie di livelli di resistenza, da facilmente più difficili più difficili. Se sei un allenatore di forza iniziale, inizia al livello più basso di resistenza e lavori a livelli più alti.
L'allenamento di resistenza è una parte importante di un programma di esercizi; Non dovresti fare affidamento sull'allenamento aerobico da solo. L'allenamento di resistenza, con pesi o bande di resistenza, costruisce muscoli che possono continuare a bruciare calorie mentre si riposano. Gli anziani non dovrebbero trascurare l'allenamento di resistenza man mano che invecchiano. La perdita di massa muscolare con l'età è unCausa primaria di cadute pericolose.
Le bande di resistenza relativamente economiche e facili da usare possono costituire una parte importante del programma di fitness.