抵抗バンドとは何ですか？

抵抗バンドは、筋力トレーニングの演習で使用されます。それらは本質的に、特定の筋肉群を強化するためにあなたが対抗する巨大な輪ゴムです。ウェイトトレーニングは、レジスタンストレーニングのサブカテゴリであり、抵抗が重力によって提供されます。抵抗バンドが提供する抵抗は、バンド自体の弾力性にあります。抵抗バンドは、典型的な重量挙げギアよりもはるかに便利で、より軽く、よりポータブルで、使いやすいようにプラスチックの手持ちのゴムのストリップで構成されています。これは、手の重量を備えた上腕二頭筋のカールに相当します。両端にハンドルを備えた抵抗バンドは、足を伸ばして地面に座っている間に足で保持できます。どちらの手でハンドルを握ると、背中と肩の両方の筋肉を引っ張って、rowぎ機が運動するのと同じ筋肉群を動作させます。あなたはあなたと一緒に旅行して、あなたのホテルの部屋やあなたのオフィスでさえ運動することができます。

レジスタンスバンドには、簡単なストレッチから徐々に困難になるまで、さまざまな抵抗レベルがあります。あなたが最初の筋力トレーナーの場合、抵抗の最低レベルから始めて、より高いレベルへの道を進めてください。

レジスタンストレーニングは、運動プログラムの重要な部分です。有酸素トレーニングだけに頼ってはいけません。レジスタンストレーニングは、ウェイトまたはレジスタンスバンドを使用するかどうかにかかわらず、休息中にカロリーを消費し続けることができる筋肉を構築します。高齢者は、年をとるのでレジスタンストレーニングを無視すべきではありません。年齢とともに筋肉量の喪失はaです危険な転倒の主な原因。

比較的安価で使いやすい抵抗バンドは、フィットネスプログラムの重要な部分を形成できます。