Was sind Widerstandsbänder?

Widerstandsbänder werden in Krafttrainingsübungen verwendet. Es sind im Wesentlichen riesige Gummibänder, gegen die Sie anziehen, um bestimmte Muskelgruppen zu stärken. Krafttraining ist eine Unterkategorie des Krafttrainings, bei dem der Widerstand durch Schwerkraft geliefert wird. Der Widerstand von Widerstandsbändern liegt in der Elastizität der Bänder selbst. Widerstandsbänder sind viel bequemer als typische Gewichtsschaltausrüstung. Sie sind leichter, tragbarer und bestehen aus Gummistreifen mit Kunststoff-Handschüssen zur einfachen Anwendung. Dies ist das Äquivalent einer Bizeps -Locken mit Handgewichten. Ein Widerstandsband mit Griffen an beiden Enden kann von den Füßen gehalten werden, während sie mit ausgestreckten Beinen auf dem Boden sitzen.Wenn Sie einen Griff in beiden Hand nehmen, ziehen Sie mit Rücken- und Schultermuskeln, um dieselben Muskelgruppen zu bearbeiten, die eine Rudermaschine trainieren würde. Sie können Ihre Widerstandsbänder nehmen, die mit Ihnen reisen und in Ihrem Hotelzimmer oder sogar in Ihrem Büro trainieren.

Widerstandsbänder sind in einer Reihe von Widerstandsniveaus erhältlich, von leicht zu Stretch bis hin zu zunehmend schwieriger. Wenn Sie ein Anfänger -Krafttrainer sind, beginnen Sie auf dem niedrigsten Widerstand und arbeiten Sie sich auf höhere Ebenen.

Widerstandstraining ist ein wichtiger Bestandteil eines Übungsprogramms. Sie sollten sich nicht allein auf Aerobic Training verlassen. Das Widerstandstraining, ob mit Gewichten oder Widerstandsbändern, baut Muskeln auf, die in Ruhe weiter kalorien verbrennen können. Senioren sollten das Widerstandstraining nicht vernachlässigen, wenn sie älter werden. Verlust der Muskelmasse im Alter ist aHauptursache für gefährliche Stürze.

Relativ kostengünstig und einfach zu bedienen. Widerstandsbänder können einen wichtigen Teil Ihres Fitnessprogramms bilden.