Vad är motståndsband?

Motståndsband används i styrketräning. De är i huvudsak gigantiska gummiband som du drar mot för att stärka vissa muskelgrupper.

Like viktträning, motstånd eller styrketräning är utformad för att bygga upp muskelmassa. Viktträning är en underkategori av motståndsträning där motståndet tillhandahålls av tyngdkraften. Motståndet som erbjuds av motståndsband ligger i själva elasticiteten. Motståndsband är mycket bekvämare än typiska viktlyftningsutrustningar, är lättare, mer bärbara och sammansatta av remsor av gummi med plasthandhållare för att underlätta användningen.

En typisk användning för motståndsband är att placera slutet på bandet under dina fötter medan du står, håll den andra änden i en eller båda händerna och dra upp mot bandet. Detta är motsvarigheten till en bicep curl med handvikter. Ett motståndsband med handtag i vardera änden kan hållas av fötterna medan de sitter på marken med utsträckta ben.Med ett handtag i vardera handen drar du med både rygg- och axelmuskler för att arbeta samma muskelgrupper som en roddmaskin skulle träna.

Motståndsband är mycket mer bärbara än annan träningsutrustning. Du kan ta dina motståndsband som reser med dig och träna på ditt hotellrum eller till och med ditt kontor.

Motståndsband finns i ett antal motståndsnivåer, från lätt att sträcka till gradvis svårare. Om du är en startstyrka tränare, börja på den lägsta motståndsnivån och arbeta dig till högre nivåer.

Motståndsträning är en viktig del av ett träningsprogram; Du bör inte lita på aerob träning ensam. Motståndsträning, vare sig det är med vikter eller motståndsband, bygger muskler som kan fortsätta att bränna kalorier medan de är i vila. Seniorer bör inte försumma motståndsträning när de blir äldre. Förlust av muskelmassa när du åldras är enPrimär orsak till farliga fall.

Relativt billigt och enkla att använda, motståndsband kan utgöra en viktig del av ditt fitnessprogram.