Är det möjligt att öka ämnesomsättningen?
Kroppens metabolism är faktiskt en serie processer som bryter ner mat och annat kemiskt intag i mindre och mindre bitar. Ofta används termen metabolism för att hänvisa till hur snabbt människor kan gå ner i vikt eller hur mycket människor kan äta innan de går upp i vikt. Slongisk metabolism kan bero på flera medicinska eller fysiska faktorer. Det finns några sätt att öka ämnesomsättningen, men varje persons kropp är annorlunda, så dessa metoder kanske bara fungerar för vissa människor.
Det bästa sättet att öka metabolismen är genom att skapa en högre efterfrågan på kalorier. Detta åstadkoms vanligtvis genom träning. Människor som regelbundet tränar regelbundet kan äta mer mat utan att gå upp i vikt eftersom de använder fler kalorier. Hos en frisk person skapar hjärt -kärlövning en efterfrågan på fler kalorier. När kroppen inte kompletteras med ytterligare kalorier, som när personen äter en normal hälsosam kost, tenderar detta att öka ämnesomsättningen med resulterande wÅtta förlust.
Men man kanske inte ökar ämnesomsättningen om man berövar sig mat. Människor som faktiskt är undernärda tenderar att bryta ner maten mycket långsammare. Deras kroppar acklimatiseras långsamt till att få mindre mat. De tenderar att lagra mat på olika sätt, vilket vanligtvis resulterar i högre fettlagring. Så medan träning kan öka ämnesomsättningen måste den kopplas ihop med en bra diet. Man bör aldrig hoppa över måltider eftersom det kan minska ämnesomsättningen. När läkare varnar folk att inte hoppa över frukost, hjälper de verkligen en person att upprätthålla en hälsosam metabolism.
Vissa människor har låga nivåer av kemikalier i sina kroppar som måste kompletteras för att öka ämnesomsättningen. Till exempel har människor som har låga sköldkörtelhormonnivåer ofta långsam metabolism och kan ha övervikt, även om de inte är överätande och tränar. För dem som verkligen försöker tappa vägt genom diet och motion och ser inga resultat, att se en läkare och ha ett enkelt blodprov kan visa reducerat sköldkörtelantal.
Att ta tyroxidin, ett syntetiskt sköldkörtelhormon, kan bidra till att öka ämnesomsättningen. Det kan också hjälpa till med saker som minne, trötthet, överskott av svettning och håravfall. Sköldkörtelhormoner bör endast tas när de föreskrivs. Många dietpreparat innehåller sköldkörtelhormoner syntetiserade från djur. Dessa kan orsaka betydande hälsoproblem hos den person som har tillräcklig sköldkörtel och kan indikeras i racingpuls eller farliga hjärtarytmier. Dela inte ett sköldkörtelrecept med andra och undvik sköldkörtelhormoner av djur i dietpreparat.
Andra mediciner kan minska metabolismen och orsaka snabb viktökning. Mediciner som är depressiva medel, anti-psykotika eller lugnande medel anges alla hos personer som går upp i vikt. Nya studier har visat att personer med bipolär störning faktiskt kan behöva sköldkörtelutbudäven när de visar låga till normala sköldkörtelhastigheter. Om man lider av bipolär störning och har svårigheter med överskott av viktökning, kan ett tillsats av sköldkörtelmedicinering bidra till att öka ämnesomsättningen.
De flesta människor kommer sannolikt att dra nytta av de gamla standarderna för hälsosam kost och träning för att öka ämnesomsättningen. Viktminskning i sig kan visa sig vara fördelaktig. Tunnare människor tenderar att snabbare metabolisera mat. Så varje pund ett skjul kan faktiskt öka metabolismen och hjälpa en att förlora nästa pund snabbare.