Er det mulig å øke stoffskiftet?
Kroppens metabolisme er faktisk en serie prosesser som bryter ned mat og annet kjemisk inntak i mindre og mindre biter. Ofte brukes begrepet metabolisme for å referere til hvor raskt folk er i stand til å gå ned i vekt, eller hvor mye folk kan spise før de går opp i vekt. Treg metabolisme kan skyldes flere medisinske eller fysiske faktorer. Det er noen måter å øke metabolismen på, men hver persons kropp er annerledes, og dermed kan disse metodene bare fungere for noen mennesker.
Den beste måten å øke metabolismen er ved å skape en høyere etterspørsel etter kalorier. Dette oppnås vanligvis gjennom trening. Mennesker som trener med jevne mellomrom kan spise mer mat uten å gå opp i vekt fordi de bruker mer kalorier. Hos en sunn person skaper kardiovaskulær trening etterspørsel etter flere kalorier. Når kroppen ikke er supplert med ekstra kalorier, som når personen spiser et normalt sunt kosthold, har dette en tendens til å øke metabolismen med resulterende wÅtte tap.
Imidlertid kan man ikke øke metabolismen hvis man fratar seg mat. Mennesker som faktisk er underernærte har en tendens til å bryte ned maten mye saktere. Kroppene deres akklimatiserer sakte til å motta mindre mat. De har en tendens til å lagre mat på forskjellige måter, noe som vanligvis resulterer i lagring av høyere fett. Så mens trening kan øke metabolismen, må den kobles sammen med et godt kosthold. Man skal aldri hoppe over måltider, da dette kan redusere metabolismen. Når leger advarer folk om ikke å hoppe over frokost, hjelper de virkelig en person med å opprettholde en sunn metabolisme.
Noen mennesker har lave nivåer av kjemikalier i kroppene som må suppleres for å øke metabolismen. For eksempel har personer som har lave skjoldbruskhormonnivåer ofte langsommetabolisme og kan ha overflødig vekt, selv om de ikke overspiser og trener. For de som seriøst prøver å miste veiert Gjennom kosthold og trening, og ser ikke noen resultater, å se en lege og ha en enkel blodprøve utført kan vise redusert skjoldbruskkjertel.
Å ta tyroksidin, et syntetisk skjoldbruskhormon, kan bidra til å øke metabolismen. Det kan også hjelpe med ting som hukommelse, tretthet, overflødig svette og hårtap. Skjoldbruskhormoner skal bare tas når de er foreskrevet. Mange kostholdspreparater inneholder skjoldbruskhormoner syntetisert fra dyr. Disse kan forårsake betydelige helseproblemer hos personen som har tilstrekkelig skjoldbruskkjertel, og kan indikeres i racingpuls, eller farlige hjertearytmier. Ikke del en resept på skjoldbruskkjertelen med andre, og unngå skjoldbruskhormoner av dyr i kostholdspreparater.
Andre medisiner kan redusere metabolismen og forårsake rask vektøkning. Medisiner som er depressiva, antipsykotika eller beroligende midler er alle indikert hos personer som går opp i vekt. Nyere studier har vist at personer med bipolar lidelse faktisk kan trenge skjoldbruskkjertelforsyningtasjon selv når de viser lave til normale skjoldbruskkjertelhastigheter. Hvis man lider av bipolar lidelse og har vanskeligheter med overflødig vektøkning, kan et tilsetning av skjoldbruskmedisinering bidra til å øke metabolismen.
De fleste vil mest sannsynlig dra nytte av de gamle standardene for sunt kosthold og trening for å øke metabolismen. Vekttap i seg selv kan vise seg å være gunstig. Tynnere mennesker har en tendens til å raskere metabolisere mat. Så hvert pund man skur kan faktisk øke metabolismen og hjelpe en å miste neste pund raskere.