É possível aumentar o metabolismo?
O metabolismo do corpo é na verdade uma série de processos que quebram os alimentos e outras ingestões de produtos químicos em pedaços cada vez menores. Muitas vezes, o termo metabolismo é usado para se referir à rapidez com que as pessoas são capazes de perder peso ou quanto as pessoas podem comer antes de ganhar peso. O metabolismo lento pode ser devido a vários fatores médicos ou físicos. Existem algumas maneiras de aumentar o metabolismo, mas o corpo de cada pessoa é diferente, portanto, esses métodos podem funcionar apenas para algumas pessoas.
A melhor maneira de aumentar o metabolismo é criar uma maior demanda por calorias. Isso geralmente é realizado através do exercício. As pessoas que se exercitam regularmente naturalmente podem comer mais comida sem ganhar peso, porque usam mais calorias. Em uma pessoa saudável, o exercício cardiovascular cria uma demanda por mais calorias. Quando o corpo não é suplementado com calorias adicionais, como quando a pessoa come uma dieta saudável normal, isso tende a aumentar o metabolismo com o resultante WOito perdas. As pessoas que estão desnutridas tendem a quebrar a comida muito mais lentamente. Seus corpos se aclimatam lentamente para receber menos comida. Eles tendem a armazenar alimentos de maneiras diferentes, geralmente resultando em maior armazenamento de gordura. Portanto, embora o exercício possa aumentar o metabolismo, ele deve ser combinado com uma boa dieta. Nunca se deve pular refeições, pois isso pode diminuir o metabolismo. Quando os médicos alertam as pessoas para não pular o café da manhã, eles realmente estão ajudando uma pessoa a manter um metabolismo saudável.
Algumas pessoas têm baixos níveis de produtos químicos em seus corpos que devem ser complementados para aumentar o metabolismo. Por exemplo, as pessoas que possuem níveis baixos de hormônios da tireóide geralmente têm metabolismo lento e podem ter excesso de peso, mesmo que não comem demais e estejam se exercitando. Para aqueles que estão sinceramente tentando perder o pesot através da dieta e exercício, e não está vendo nenhum resultado, ver um médico e ter um simples exame de sangue realizado pode mostrar contagem reduzida da tireóide.
Tomar tiroxidina, um hormônio sintético da tireóide, pode ajudar a aumentar o metabolismo. Também pode ajudar com coisas como memória, fadiga, excesso de transpiração e perda de cabelo. Os hormônios da tireóide só devem ser tomados quando prescritos. Muitas preparações da dieta contêm hormônios da tireóide sintetizados a partir de animais. Isso pode causar problemas significativos de saúde na pessoa que possui tireóide adequada e pode ser indicada no pulso de corrida, ou arritmias perigosas do coração. Não compartilhe uma prescrição da tireóide com outras pessoas e evite hormônios da tireóide de animais nas preparações da dieta.
Outros medicamentos podem diminuir o metabolismo e causar um rápido ganho de peso. Medicamentos que são depressores, anti-psicóticos ou tranquilizantes são todos indicados em pessoas que ganham peso. Estudos recentes mostraram que pessoas com transtorno bipolar podem realmente precisar de suplementistas da tireóidemesmo quando eles mostram taxas de tireóide baixa a normal. Se alguém está sofrendo de transtorno bipolar e está tendo dificuldades com o excesso de ganho de peso, uma adição de medicamentos para a tireóide pode ajudar a aumentar o metabolismo.
A maioria das pessoas provavelmente se beneficiará dos antigos padrões de dieta e exercício saudáveis para aumentar o metabolismo. A própria perda de peso pode ser benéfica. Pessoas mais magras tendem a metabolizar mais rapidamente os alimentos. Portanto, cada libra um galpão pode realmente aumentar o metabolismo e ajudar a perder a próxima libra mais rapidamente.