Je možné zvýšit metabolismus?
Metabolismus těla je ve skutečnosti řadou procesů, které rozkládají jídlo a další chemické příjem na menší a menší kousky. Termín metabolismus se často používá k označení toho, jak rychle jsou lidé schopni zhubnout, nebo kolik lidí mohou jíst, než přibere na váze. Sluggish metabolismus může být způsoben několika lékařskými nebo fyzickými faktory. Existuje několik způsobů, jak zvýšit metabolismus, ale tělo každého člověka je jiné, takže tyto metody mohou fungovat pouze pro některé lidi.
Nejlepší způsob, jak zvýšit metabolismus, je vytvoření vyšší poptávky po kaloriích. Toho je obvykle dosaženo cvičením. Lidé, kteří pravidelně cvičí pravidelně, mohou jíst více jídla, aniž by přibírali na váze, protože používají více kalorií. U zdravého člověka vytváří kardiovaskulární cvičení poptávku po více kaloriích. Když tělo není doplněno dalšími kalorií, jako když osoba jí normální zdravou stravu, má to tendenci zvyšovat metabolismus s výsledným WOsm ztráty.
Člověk však nemusí zvýšit metabolismus, pokud se člověk zbaví jídla. Lidé, kteří jsou skutečně podvyživeni, mají tendenci rozkládat jídlo mnohem pomaleji. Jejich těla se pomalu aklimatizují na přijímání méně jídla. Mají tendenci skladovat jídlo různými způsoby, což obvykle vede k vyššímu skladování tuků. Takže zatímco cvičení může zvýšit metabolismus, musí být spárováno s dobrou stravou. Jeden by nikdy neměl přeskočit jídlo, protože to může snížit metabolismus. Když lékaři upozorňují lidi, aby nepřeskočili snídani, skutečně pomáhají člověku udržovat zdravý metabolismus.
Někteří lidé mají ve svých tělech nízkou hladinu chemikálií, které musí být doplněny, aby se zvýšila metabolismus. Například lidé, kteří mají nízké hladiny hormonů štítné žlázy, často mají pomalý metabolismus a mohou nést nadváhu, i když se nepřejídají a cvičí. Pro ty, kteří se vážně pokoušejí ztratit váhuT skrz stravu a cvičení a nevidí žádné výsledky, vidět lékaře a provést jednoduchý krevní test může ukázat snížený počet štítné žlázy.
užívání tyroxidinu, syntetického hormonu štítné žlázy, může pomoci zvýšit metabolismus. Může také pomoci s věcmi, jako je paměť, únava, nadbytek pocení a vypadávání vlasů. Hormony štítné žlázy by se měly brát pouze tehdy, když jsou předepsány. Mnoho stravovacích přípravků obsahuje hormony štítné žlázy syntetizované ze zvířat. To může způsobit významné zdravotní problémy u osoby, která má dostatečnou štítnou žlázu, a mohou být uvedeny v závodních pulsech nebo nebezpečných srdečních arytmech. Nesdílejte na předpis štítné žlázy s ostatními a nevyvarujte se hormonů štítné žlázy zvířat v přípravcích stravy.
Jiné léky mohou snížit metabolismus a způsobit rychlý přírůstek na váze. U lidí, kteří přibývají na váze, jsou naznačeny léky, které jsou depresivní, anti-psychotiky nebo trankvilizéry. Nedávné studie ukázaly, že lidé s bipolární poruchou mohou skutečně potřebovat dodavatele štítné žlázyi když vykazují nízké až normální rychlosti štítné žlázy. Pokud člověk trpí bipolární poruchou a má potíže s příchodem na váhu, může přidání léku štítné žlázy pomoci zvýšit metabolismus.
Většina lidí bude s největší pravděpodobností těžit ze starých standardů zdravé stravy a cvičení, aby se zvýšila metabolismus. Samotné hubnutí může být prospěšné. Tenčí lidé mají tendenci rychleji metabolizovat jídlo. Takže každá libra jedna přístřešků může ve skutečnosti zvýšit metabolismus a pomoci člověku rychleji ztratit libru.