Jaké jsou výhody diety s vysokým obsahem vlákna?

Existuje mnoho odlišných výhod pro udržování nebo zahájení stravy s vysokým obsahem vlákna. I když se považujete za zdravého člověka, může být prospěšná strava s vyššími vlákny. Nejen, že dieta s vysokým obsahem vlákna nepomůže při zdravých pohybech střev, ale výzkum ukázal, že také snižuje cholesterol. Existují dokonce i typy vlákniny, které pomohou snížit riziko rakoviny tlustého střeva. Vlákno je komplexní uhlohydrát, který není tráven. Nelze to také absorbovat do naší krve. Vlákno v našem jídle pochází z rostlin. Existují dva různé typy, nerozpustné a rozpustné vlákno. Rozpustné vlákno je typ, o kterém se předpokládá, že snižuje cholesterol. Rozpustné vlákno můžeme získat konzumací ovesných vloček, ječmene, citrusových plodů a sušených fazolí. Mít stravu s vysokým obsahem vlákniny, která obsahuje rozpustné vláknot na pomoc při hubnutí. Je to proto, že po jídle potravin obsahujících tento typ vlákna budete ponecháni plně po dlouhou dobu. To je častěji známé jako RUBHAGE. Výhodou zahrnutí zdrsnění do stravy s vysokým obsahem vlákniny je to, že pomáhá při prevenci rakoviny tlustého střeva. Nerozpustné vlákno také prokázalo velké výhody při zabránění prevenci divertikulózy.

Nedávné lékařské studie ukázaly, že dieta s vysokým obsahem vlákna může být také zvláště výhodná pro trpící diabetes. Diabetici, kteří do své stravy zahrnují nejméně 50 gramů vlákniny, snížili hladinu glukózy nejméně o 10%. Diabetici, kteří přidali tolik vlákniny, také prokázali výrazné snížení hladin inzulínu v jejich krvi.

Dieta s vysokým obsahem vlákna byla také prokázána jako prospěšná pro trpící pálení žáhy. Jeden z pěti aMeričané trpí pálením žáhy a někdy může vést k vředům a v extrémních případech rakovinu jícnu. Odborníci na zdraví nyní doporučují vysokou vlákninu a nízkotučnou stravu, která pomáhá zabránit pálení žáhy.

Ačkoli dieta s vysokým obsahem vlákna může pomoci zabránit mnoha stížnostem, jako je syndrom dráždivého tračníku, příliš mnoho vlákniny je tak špatné jako příliš málo. Doporučuje se, abyste se drželi 20 až 35 gramů denně. Zahrnutí příliš velkého množství vlákna do vaší stravy může vést k průjmu a nadýmání. Držení doporučené částky by mělo pomoci zastavit tyto problémy.