Co jsou pásma odporu?

Rezistence se používají při cvičení silového tréninku. Jsou to v podstatě obří gumová pásma, proti kterým se táhnete, abyste posílili určité svalové skupiny. Siskový trénink je podkategorií odporového tréninku, ve kterém je odpor poskytován gravitací. Odpor nabízený rezistencemi je v elasticitě samotných kapel. Odporovací pásy jsou mnohem pohodlnější než typické převodovky s hmotností, které jsou lehčí, přenosnější a složené z proužků gumy s plastovým držením rukou pro snadné použití. Toto je ekvivalent bicepového kadeře s ručními hmotnostmi. Odolný pás s kliky na obou koncích může být držen nohama, zatímco sedí na zemi s nataženými nohama.Když si vezmete rukojeť v obou rukou, táhnete se svaly zadních i ramen, abyste pracovali na stejných svalových skupinách, které by veslovací stroj cvičil. Můžete si vzít své odporové kapely cestující s sebou a cvičit ve svém hotelovém pokoji nebo dokonce do vaší kanceláře.

Resistance Bands přicházejí v celé řadě úrovní odporu, od snadno natahovatelných až po postupně obtížnější. Pokud jste trenérem počáteční síly, začněte na nejnižší úrovni odporu a vydejte se na vyšší úroveň.

školení odporu je důležitou součástí cvičebního programu; Neměli byste se spoléhat pouze na aerobní trénink. Trénink odporu, ať už s hmotnostmi nebo pásma odporu, staví svaly, které mohou v klidu i nadále spalovat kalorie. Senioři by neměli zanedbávat výcvik odporu, jak stárnou. Ztráta svalové hmoty ve věku je aPrimární příčina nebezpečných pádů.

Relativně levné a snadno použitelné, pásma odporu mohou tvořit důležitou součást vašeho fitness programu.