Wat zijn weerstandsbanden?
Weerstandsbanden worden gebruikt bij krachttraining. Het zijn in wezen gigantische elastiekjes waar je tegen trekt om bepaalde spiergroepen te versterken.
Zoals gewichtstraining, weerstand of krachttraining is ontworpen om spiermassa op te bouwen. Gewichtstraining is een subcategorie van weerstandstraining waarin de weerstand wordt geboden door de zwaartekracht. De weerstand aangeboden door weerstandsbanden is in de elasticiteit van de banden zelf. Weerstandsbanden zijn veel handiger dan typisch gewichtheffen, lichter, meer draagbaar en samengesteld uit stroken rubber met plastic handholds voor gebruiksgemak.
Een typisch gebruik voor weerstandsbanden is om het uiteinde van de band onder je voeten te plaatsen, vast te houden in de ene of beide handen en te trekken tegen de band. Dit is het equivalent van een biceps -krul met handgewichten. Een weerstandsband met handgrepen aan beide uiteinden kan door de voeten worden vastgehouden terwijl ze op de grond zitten met uitgestrekte benen.Als je een handvat in beide hand neemt, trek je met zowel rug- als schouderspieren om dezelfde spiergroepen te bewerken die een roeimachine zou uitoefenen.
weerstandsbanden zijn veel draagbaarder dan andere trainingsapparatuur. U kunt uw weerstandsbanden meenemen die met u reizen en sporten in uw hotelkamer of zelfs uw kantoor.
Weerstandsbanden zijn verkrijgbaar in verschillende weerstandsniveaus, van eenvoudig tot straten tot steeds moeilijker. Als je een beginnende sterktetrainer bent, begin dan op het laagste niveau van weerstand en werk je een weg naar hogere niveaus.
weerstandstraining is een belangrijk onderdeel van een oefenprogramma; Je moet niet alleen op aerobe training vertrouwen. Weerstandstraining, hetzij met gewichten of weerstandsbanden, bouwt spieren op die calorieën kan blijven verbranden terwijl in rust. Senioren mogen weerstandstraining niet verwaarlozen naarmate ze ouder worden. Verlies van spiermassa naarmate je ouder wordt, is eenprimaire oorzaak van gevaarlijke valpartijen.
Relatief goedkoop en gemakkelijk te gebruiken, weerstandsbanden kunnen een belangrijk onderdeel van uw fitnessprogramma vormen.