저항 밴드 란 무엇입니까?

저항 밴드는 근력 운동 운동에 사용됩니다. 그것들은 본질적으로 특정 근육 그룹을 강화하기 위해 당기는 거대한 고무 밴드입니다.

웨이트 트레이닝, 저항 또는 근력 운동은 근육량을 쌓기 위해 고안되었습니다. 웨이트 트레이닝은 저항이 중력에 의해 제공되는 저항 훈련의 하위 범주입니다. 저항 밴드가 제공하는 저항은 밴드 자체의 탄성에 있습니다. 저항 밴드는 전형적인 무게 리프팅 기어보다 훨씬 편리하고 가볍고 휴대가 가능하며 사용하기 쉽기 위해 플라스틱 핸드 홀드가있는 고무 스트립으로 구성됩니다.

저항 밴드의 전형적인 사용은 밴드의 끝을 스탠딩 중에, 다른 쪽 끝을 한 손으로 잡고, 밴드에 대항하여 올라가는 것입니다. 이것은 손 무게가있는 이두근 컬과 동일합니다. 양쪽 끝에 손잡이가있는 저항 밴드는 다리가 뻗은 상태에서 바닥에 앉는 동안 발로 잡을 수 있습니다.어느 한 손으로 손을 잡고, 당신은 등과 어깨 근육을 모두 잡아 당겨 노스 잉 기계가 운동하는 것과 동일한 근육 그룹을 작동시킵니다.

저항 밴드는 다른 운동 장비보다 훨씬 더 휴대가 있습니다. 저항 밴드를 여행하고 호텔 방이나 사무실에서 운동 할 수 있습니다.

저항 밴드는 스트레치가 쉬운 것에서 점차적으로 더 어려운 범위의 저항 수준으로 제공됩니다. 시작 강도 트레이너라면 가장 낮은 수준의 저항에서 시작하여 더 높은 수준으로 나아가십시오.

저항 훈련은 운동 프로그램의 중요한 부분입니다. 유산소 훈련에만 의존해서는 안됩니다. 무게 나 저항 밴드를 사용하든 저항 훈련은 휴식 중에 칼로리를 계속 태울 수있는 근육을 만듭니다. 노인들은 나이가 들수록 저항 훈련을 무시해서는 안됩니다. 나이가 들어감에 따라 근육 질량 손실은 a위험한 폭포의 주요 원인.

비교적 저렴하고 사용하기 쉬운 저항 밴드는 피트니스 프로그램의 중요한 부분을 형성 할 수 있습니다.