Co to są pasma oporowe?

Pasma oporowe są stosowane w ćwiczeniach treningowych. Są to zasadniczo gigantyczne gumki, które ściągasz, aby wzmocnić niektóre grupy mięśni.

Podobnie jak trening siłowy, opór lub trening siłowy ma na celu budowanie masy mięśniowej. Trening siłowy jest podkategorią treningu oporu, w którym opór zapewnia grawitacja. Rezystancja oferowana przez pasma oporowe polega na elastyczności samych zespołów. Paski oporowe są znacznie wygodniejsze niż typowe koła zębate, będąc lżejszym, bardziej przenośnym i składającym się z pasków gumy z plastikowymi zawodnikami rękami dla łatwości użycia.

Typowym zastosowaniem pasm oporowych jest umieszczenie końca opaski pod stopami, stając, trzymaj drugi koniec w jednym lub obu rękach, i podciągnąć się do pasma. Jest to odpowiednik loku bicepsa z ciężarami ręki. Pasmo oporowe z uchwytami na obu końcach może być trzymane przez stopy, gdy siedzą na ziemi z wyciągniętymi nogami.Biorąc uchwyt w obu rękach, ciągniesz zarówno mięśnie pleców, jak i ramion, aby pracować te same grupy mięśni, które ćwiczyłaby maszyna wioślarska. Pasma oporowe są znacznie bardziej przenośne niż inne urządzenia do ćwiczeń. Możesz zabrać ze sobą zespoły oporu i ćwiczyć w pokoju hotelowym, a nawet biurze.

Pasma oporowe są dostępne w zakresie poziomów oporności, od łatwego do rozciągania do stopniowo trudniejszego. Jeśli jesteś początkowym trenerem siły, zacznij od najniższego poziomu oporu i przejdź do wyższych poziomów.

Szkolenie oporowe jest ważną częścią programu ćwiczeń; Nie powinieneś polegać na samodzielnym treningu. Trening oporowy, zarówno z wagami, jak i pasmami oporowymi, buduje mięśnie, które mogą nadal spalać kalorie w spoczynku. Seniorzy nie powinni zaniedbywać treningu oporu w miarę starzenia się. Utrata masy mięśniowej w wiekuGłówna przyczyna niebezpiecznych upadków.

Stosunkowo niedrogie i łatwe w użyciu pasma oporowe mogą stanowić ważną część twojego programu fitness.