Hvad er modstandsbånd?

Modstandsbånd bruges i styrketræningsøvelse. De er i det væsentlige gigantiske gummibånd, som du trækker mod for at styrke visse muskelgrupper.

som vægttræning, modstand eller styrketræning er designet til at opbygge muskelmasse. Vægttræning er en underkategori af modstandstræning, hvor modstanden leveres af tyngdekraften. Modstanden, der tilbydes af modstandsbånd, er i selve båndene. Modstandsbånd er meget mere praktiske end typisk vægtløftningsudstyr, der er lettere, mere bærbare og sammensatte af strimler af gummi med plasthåndholdninger for at lette brugen.

En typisk anvendelse til modstandsbånd er at placere enden af ​​båndet under dine fødder, mens du står, holde den anden ende i den ene eller begge hænder og trække op mod båndet. Dette svarer til en bicep -krølle med håndvægte. Et modstandsbånd med håndtag i begge ender kan holdes af fødderne, mens de sidder på jorden med udstrakte ben.Når du tager et håndtag i begge hånd, trækker du med både ryg- og skuldermuskler for at arbejde de samme muskelgrupper, som en rodmaskine ville træne.

Modstandsbånd er meget mere bærbare end andet træningsudstyr. Du kan tage dine modstandsbånd, der rejser med dig og træner på dit hotelværelse eller endda dit kontor.

Modstandsbånd kommer i en række modstandsniveauer, fra let at stramme til gradvis vanskeligere. Hvis du er en startstyrke -træner, skal du starte på det laveste modstandsniveau og arbejde dig hen til højere niveauer.

Modstandstræning er en vigtig del af et træningsprogram; Du skal ikke stole på aerob træning alene. Modstandstræning, hvad enten det er med vægte eller modstandsbånd, bygger muskler, der kan fortsætte med at forbrænde kalorier, mens de er i hvile. Seniorer bør ikke forsømme modstandstræning, når de bliver ældre. Tab af muskelmasse, når du bliver ældre, er enPrimær årsag til farlige fald.

Relativt billig og let at bruge, modstandsbånd kan udgøre en vigtig del af dit fitnessprogram.