Hva er motstandsband?

Motstandsbånd brukes i styrketreningstrening. De er i hovedsak gigantiske gummibånd som du trekker mot for å styrke visse muskelgrupper.

som vekttrening, motstand eller styrketrening er designet for å bygge opp muskelmasse. Vekttrening er en underkategori av motstandstrening der motstanden er gitt av tyngdekraften. Motstanden som tilbys av motstandsband er i elastisiteten til bandene selv. Motstandsbånd er mye mer praktisk enn typisk vektløftingsutstyr, og er lettere, mer bærbart og sammensatt av strimler av gummi med plasthåndopphold for brukervennlighet.

En typisk bruk for motstandsbånd er å plassere enden av båndet under føttene dine mens du står, hold den andre enden i den ene eller begge hender, og trekke opp mot båndet. Dette tilsvarer en bicep -krøll med håndvekter. Et motstandsbånd med håndtak i hver ende kan holdes av føttene mens de sitter på bakken med bena utstrakte.Når du tar tak i en av hånden, trekker du med både ryggen og skuldermusklene for å utføre de samme muskelgruppene som en roemaskin ville trene.

Motstandsbånd er mye mer bærbart enn annet treningsutstyr. Du kan ta motstandsbandene dine med deg og trene på hotellrommet ditt eller til og med kontoret ditt.

Motstandsbånd kommer i en rekke motstandsnivåer, fra lett å strette til gradvis vanskeligere. Hvis du er en begynnende styrker, kan du begynne på det laveste nivået av motstand og jobbe deg til høyere nivåer.

Motstandstrening er en viktig del av et treningsprogram; Du skal ikke stole på aerob trening alene. Motstandstrening, enten det er med vekter eller motstandsbånd, bygger muskler som kan fortsette å forbrenne kalorier mens de er i ro. Seniorer skal ikke forsømme motstandstrening når de blir eldre. Tap av muskelmasse når du eldes er enPrimær årsak til farlige fall.

Relativt billige og enkle å bruke, kan motstandsband utgjøre en viktig del av treningsprogrammet ditt.