O que são bandas de resistência?

As bandas de resistência

são usadas no exercício de treinamento de força. Eles são essencialmente faixas de borracha gigantes que você puxa para fortalecer certos grupos musculares. O treinamento com pesos é uma subcategoria de treinamento de resistência, no qual a resistência é fornecida pela gravidade. A resistência oferecida pelas bandas de resistência está na elasticidade das próprias bandas. As faixas de resistência são muito mais convenientes do que as engrenagens típicas de levantamento de peso, sendo mais leves, mais portáteis e compostas de tiras de borracha com retenção de mãos plásticas para facilitar o uso. Este é o equivalente a um cacho de bíceps com pesos manuais. Uma faixa de resistência com alças em ambas as extremidades pode ser mantida pelos pés enquanto estava sentada no chão, com as pernas estendidas.Tomando uma alça em ambas as mãos, você puxa os músculos traseiros e os ombros para trabalhar os mesmos grupos musculares que uma máquina de remo se exercitaria. As bandas de resistência

são muito mais portáteis do que outros equipamentos de exercício. Você pode levar suas bandas de resistência viajando com você e se exercitam no seu quarto de hotel ou até no seu escritório.

As bandas de resistência

vêm em uma série de níveis de resistência, de fácil a estrech a progressivamente mais difíceis. Se você é um instrutor de força iniciante, comece no nível mais baixo de resistência e trabalhe para níveis mais altos.

O treinamento de resistência

é uma parte importante de um programa de exercícios; Você não deve confiar apenas no treinamento aeróbico. O treinamento de resistência, seja com pesos ou faixas de resistência, constrói músculos que podem continuar a queimar calorias enquanto estão em repouso. Os idosos não devem negligenciar o treinamento de resistência à medida que envelhecem. Perda de massa muscular à medida que você envelhece é umCausa primária de quedas perigosas.

Relativamente barato e fácil de usar, as bandas de resistência podem formar uma parte importante do seu programa de fitness.