O que são Frutooligosacarídeos?
Frutooligossacarídeos é um grupo de oligossacarídeos ou um grupo de açúcares simples conectados. Esses açúcares simples, também denominados carboidratos, são moléculas de frutose. Os frutosoligossacarídeos são comumente usados como adoçante e como um suplemento dietético prebiótico. Eles demonstraram ter efeito mínimo nos níveis de açúcar no sangue quando usados como adoçantes para aqueles que têm diabetes. Além disso, eles podem ser usados para fermentar certas boas bactérias no intestino.
Esses açúcares simples não são digeridos pelo corpo humano, para que possam ser classificados como carboidratos de fibra. Depois de serem consumidos, os frutosoligossacarídeos se movem para o intestino grosso para estimular a produção de bactérias benéficas, particularmente bifidobactérias e lactobacilos. Isso pode ser benéfico nos casos de inflamação e digestão intestinal. Bactérias benéficas também ajudam a fortalecer o sistema imunológico. Frutooligossacarídeos são comumente usados como um suplemento alimentar para estimular bactérias benéficas emO cólon para ajudar na absorção e assimilação adequada de nutrientes. Outras fontes incluem alho, cevada e aspargos. Eles são construídos a partir de frutose, de modo que os frutosooligossacarídeos também são frequentemente encontrados na maioria das frutas. Os frutooligossacarídeos que ocorrem naturalmente em frutas e vegetais geralmente estão presentes em pequenas quantidades. Inversamente, os frutosacosacarídeos suplementares ou adoçantes são extraídos e, portanto, estão presentes em quantidades maiores.
Alguns estudos mostraram que o uso de frutooligossacarídeos como suplemento ou adoçante pode ser benéfico para aqueles que têm diabetes. Esse oligossacarídeo é um carboidrato não digerível; portanto, os níveis de açúcar no sangue não aumentam em resposta ao consumo. Os níveis de açúcar no sangue permanecem firmes depois de usar o adoçante, mas não leve em consideração outros alimentos consumidos duranteConsumo de Frutooligossacarídeos. Este adoçante é metade tão doce quanto a sacarose ou o açúcar de mesa regular; portanto, certas alterações são feitas quando usadas em receitas.
Os efeitos colaterais do consumo excessivo de frutooligossacarídeos incluem problemas intestinais ou diarréia. É um carboidrato indigesto, portanto, a ingestão excessiva pode causar problemas ao processá -lo através do corpo e no sistema de resíduos. Outros efeitos colaterais incluem inchaço e gás. Há alguma literatura científica mostrando que os frutosooligossacarídeos também alimentam as bactérias ruins, para que o consumo excessivo possa dificultar a capacidade das bactérias benéficas de sobreviver.
Frutooligossacarídeos podem ser adquiridos como um suplemento dietético ou como adoçante na maioria das lojas de alimentos em saúde. Eles também podem ser adquiridos em várias lojas de saúde on -line. A recomendação atual de ingestão dessas substâncias é inferior a 10 gramas. Qualquer coisa além desse limite pode estimular a dor ou cólicas abdominais. Frutooligossacarídeos parecem ser SAFe em pequenas quantidades para diabéticos e conscientes da saúde, e adicioná -los à dieta como adoçante pode ser uma alternativa mais saudável.