Was sind Fructooligosaccharide?

fructooligosaccharide ist eine Gruppe von Oligosacchariden oder eine Gruppe mit verbundenem einfachem Zucker. Diese einfachen Zucker, auch Kohlenhydrate, sind Fructosemoleküle. Fructooligosaccharide werden üblicherweise als Süßstoff und als präbiotische Ernährungsergänzung verwendet. Es wurde gezeigt, dass sie einen minimalen Einfluss auf den Blutzuckerspiegel haben, wenn sie als Süßungsmittel für diejenigen mit Diabetes verwendet werden. Außerdem können sie verwendet werden, um bestimmte gute Bakterien im Darm zu fermentieren.

Diese einfachen Zucker werden vom menschlichen Körper nicht verdaut, sodass sie als Faserkohlenhydrate eingestuft werden können. Nachdem sie konsumiert wurden, bewegen sich Fructooligosaccharide in den Dickdarm, um die Produktion von nützlichen Bakterien, insbesondere Bifidobakterien und Lactobacilli, zu stimulieren. Dies kann bei Darmentzündungen und Verdauung von Vorteil sein. Nützliche Bakterien tragen auch dazu bei, das Immunsystem zu stärken. Fructooligosaccharide werden üblicherweise als Nahrungsergänzungsmittel verwendetDer Dickdarm, um die ordnungsgemäße Absorption und Assimilation von Nährstoffen zu unterstützen. Andere Quellen sind Knoblauch, Gerste und Spargel. Sie werden aus Fructose gebaut, sodass Fructooligosaccharide häufig auch in den meisten Früchten gefunden werden. Natürlich vorkommende Fructooligosaccharide in Obst und Gemüse sind normalerweise in kleinen Mengen vorhanden. Umgekehrt werden ergänzende Fructooligosaccharide oder Süßungsmittel extrahiert und somit in größeren Mengen vorhanden.

Einige Studien haben gezeigt, dass die Verwendung von Fructooligosacchariden als Ergänzung oder Süßstoff für diejenigen mit Diabetes von Vorteil sein kann. Dieses Oligosaccharid ist ein nicht verdaubarer Kohlenhydrat, sodass der Blutzuckerspiegel als Reaktion auf den Verbrauch nicht steigt. Der Blutzuckerspiegel bleibt nach der Verwendung des Süßstoffs konstantFructooligosacchariden Verbrauch. Dieser Süßstoff ist halb so süß wie Saccharose oder normaler Tischzucker, sodass bestimmte Änderungen vorgenommen werden, wenn er in Rezepten verwendet wird.

Nebenwirkungen des übermäßigen Fructooligosaccharidverbrauchs umfassen Darmprobleme oder Durchfall. Es ist ein unverdaulicher Kohlenhydrat, daher kann eine übermäßige Aufnahme zu Problemen bei der Verarbeitung durch den Körper und in das Abfallsystem führen. Andere Nebenwirkungen sind Blähungen und Gas. Es gibt einige wissenschaftliche Literatur, die zeigen, dass Fructooligosaccharide auch die schlechten Bakterien ernähren, sodass Überkonsum die Fähigkeit der nützlichen Bakterien behindern kann, zu überleben.

fructooligosaccharide können als Nahrungsergänzungsmittel oder als Süßstoff in den meisten Gesundheitsfuttergeschäften gekauft werden. Sie können auch in verschiedenen Online -Gesundheitsgeschäften gekauft werden. Die aktuelle Aufnahmeempfehlung dieser Substanzen beträgt weniger als 10 Gramm. Alles, was über diese Grenze hinausgeht, kann Bauchschmerzen oder Krämpfe anregen. Fructooligosaccharide scheinen SAF zu seine in kleinen Mengen für Diabetiker und das gesundheitliche Bewusstsein, und das Hinzufügen der Ernährung als Süßstoff könnte sich als gesündere Alternative erweisen.