Que sont les bandes de résistance?

Les bandes de résistance sont utilisées dans l'exercice d'entraînement en force. Ce sont essentiellement des élastiques géants contre lesquels vous tirez pour renforcer certains groupes musculaires.

, comme l'entraînement de poids, la résistance ou la force est conçu pour accélérer la masse musculaire. L'entraînement de poids est une sous-catégorie de l'entraînement en résistance dans lequel la résistance est fournie par la gravité. La résistance offerte par les bandes de résistance est dans l'élasticité des bandes elles-mêmes. Les bandes de résistance sont beaucoup plus pratiques que le matériel de mise en évidence typique, étant plus léger, plus portable et composé de bandes de caoutchouc avec des tirs à main en plastique pour faciliter l'utilisation.

Une utilisation typique pour les bandes de résistance est de placer l'extrémité de la bande sous vos pieds tout en se tenant, maintenez l'autre extrémité dans l'une ou les deux mains, et se retirer contre la bande. Ceci est l'équivalent d'une boucle de biceps avec des poids de la main. Une bande de résistance avec des poignées à chaque extrémité peut être maintenue par les pieds tandis que assis sur le sol avec des jambes tendues.Prenant une poignée dans l'une ou l'autre main, vous tirez avec les muscles dos et épaule pour travailler les mêmes groupes musculaires qu'une machine à radiation ferait de l'exercice.

Les bandes de résistance sont beaucoup plus portables que les autres équipements d'exercice. Vous pouvez emmener vos bandes de résistance voyageant avec vous et faire de l'exercice dans votre chambre d'hôtel ou même votre bureau.

Les bandes de résistance

sont disponibles dans une gamme de niveaux de résistance, de facile à étendre à progressivement plus difficile. Si vous êtes un entraîneur de force débutant, commencez au plus bas niveau de résistance et progressez à des niveaux supérieurs.

La formation en résistance est une partie importante d'un programme d'exercice; Vous ne devez pas compter seul sur la formation aérobie. L'entraînement en résistance, que ce soit avec des poids ou des bandes de résistance, renforce des muscles qui peuvent continuer à brûler des calories au repos. Les aînés ne devraient pas négliger l'entraînement en résistance à mesure qu'ils vieillissent. La perte de masse musculaire à mesure que vous vieillissez est unCause principale de chutes dangereuses.

relativement bon marché et facile à utiliser, les bandes de résistance peuvent former une partie importante de votre programme de fitness.