Czy można zwiększyć metabolizm?
Metabolizm organizmu jest w rzeczywistości serią procesów, które rozkładają żywność i inne spożycie chemiczne na coraz mniejsze kawałki. Często termin metabolizm jest używany w odniesieniu do tego, jak szybko ludzie są w stanie schudnąć lub ile ludzi mogą jeść przed przybraniem na wadze. Powolny metabolizm może wynikać z kilku czynników medycznych lub fizycznych. Istnieją pewne sposoby na zwiększenie metabolizmu, ale ciało każdej osoby jest inne, dlatego metody te mogą działać tylko dla niektórych osób.
Najlepszym sposobem na zwiększenie metabolizmu jest stworzenie wyższego zapotrzebowania na kalorie. Zwykle odbywa się to poprzez ćwiczenia. Ludzie, którzy regularnie ćwiczą, mogą naturalnie jeść więcej jedzenia bez przybierania na wadze, ponieważ używają większej liczby kalorii. U zdrowego człowieka ćwiczenia sercowo -naczyniowe powodują zapotrzebowanie na więcej kalorii. Gdy ciało nie jest uzupełnione dodatkowymi kaloriami, jak gdy osoba je normalną zdrową dietę, ma to tendencję do zwiększania metabolizmu z wynikowym WOsiem strat.
Jednak nie można zwiększyć metabolizmu, jeśli ktoś pozbawia jedzenia. Ludzie, którzy faktycznie są niedożywione, mają tendencję do rozkładania jedzenia znacznie wolniej. Ich ciała powoli aklimatyzują się do otrzymywania mniejszej ilości jedzenia. Mają tendencję do przechowywania żywności na różne sposoby, zwykle powodując wyższe przechowywanie tłuszczu. Tak więc, chociaż ćwiczenia mogą zwiększyć metabolizm, należy je połączyć z dobrą dietą. Nigdy nie należy pomijać posiłków, ponieważ może to zmniejszyć metabolizm. Kiedy lekarze ostrzegają, że nie pomijają śniadania, naprawdę pomagają osobie utrzymać zdrowy metabolizm.
Niektóre osoby mają niski poziom chemikaliów w swoich ciałach, które należy uzupełnić w celu zwiększenia metabolizmu. Na przykład ludzie o niskim poziomie hormonów tarczycy często mają powolny metabolizm i mogą mieć nadmierną wagę, nawet jeśli nie przejadają się i ćwiczą. Dla tych, którzy szczerze próbują stracić ważenieT poprzez dietę i ćwiczenia i nie widzą żadnych rezultatów, zobaczenie lekarza i wykonanie prostego badania krwi może wykazać zmniejszoną liczbę tarczycy.
Przyjmowanie tyroklesydyny, syntetyczny hormon tarczycy, może pomóc zwiększyć metabolizm. Może to również pomóc w takich rzeczach, jak pamięć, zmęczenie, nadmiar pocenia się i wypadania włosów. Hormony tarczycy należy przyjmować tylko po przepisaniu. Wiele preparatów dietetycznych zawiera hormony tarczycy syntetyzowane ze zwierząt. Mogą one powodować znaczące problemy zdrowotne u osoby, która ma odpowiednią tarczycę i mogą być wskazane w pulsie wyścigowym lub niebezpiecznych zaburzeniach rytmu serca. Nie dziel się z innymi recepty na tarczycę i unikaj hormonów tarczycy zwierząt w przygotowaniach do diety.
Inne leki mogą zmniejszyć metabolizm i powodować szybki przyrost masy ciała. Leki, które są depresją, antypsychotykami lub środkami uspokajającymi są wskazane u osób przybierających na wadze. Ostatnie badania wykazały, że osoby z chorobą afektywną dwubiegunową mogą faktycznie potrzebować suplementów tarczycyTation, nawet gdy wykazują niskie lub normalne wskaźniki tarczycy. Jeśli cierpi na zaburzenie afektywne dwubiegunowe i ma trudności z nadmiernym przyrostem masy ciała, dodanie leków tarczycy może pomóc zwiększyć metabolizm.
Większość ludzi najprawdopodobniej skorzysta ze starych standardów zdrowej diety i ćwiczeń w celu zwiększenia metabolizmu. Sama utrata masy ciała może okazać się korzystna. Czersi ludzie mają tendencję do szybszego metabolizowania jedzenia. Więc każda zrzucona położona może faktycznie zwiększyć metabolizm i pomóc w zrzuceniu następnego funta bardziej szybko.