¿Cuáles son algunos alimentos que reducen el estrés?
El estrés a veces se conoce como un asesino silencioso. La razón de esto es que los períodos prolongados de estrés pueden comenzar a comprometer la salud de varias maneras que pueden no ser evidentes hasta que se hayan desarrollado problemas graves. Además de intentar eliminar el estrés innecesario de la rutina diaria, también hay una serie de alimentos que pueden ayudar a proporcionar al cuerpo nutrientes que ayudarán a contrarrestar los efectos del estrés. Aquí hay algunos ejemplos de alimentos que reducen el estrés y ayudan a minimizar las consecuencias a largo plazo de la vida moderna.
Las verduras son ricas en una serie de nutrientes que se necesitan para ayudar a reducir los niveles de estrés y, por lo tanto, aliviar los síntomas. Las papas son ricas en potasio, un mineral que es esencial para la función del sistema nervioso. Las colgares, la col rizada y los verdes de nabo ayudan a proporcionar cantidades significativas de riboflavina y algunas de las otras vitaminas B que son importantes para mantener un estado emocional y mental equilibrado. Black Eyed Peas,Los frijoles y los frijoles blancos son excelentes fuentes de vegetales de tiamina, lo que a veces es útil para superar la depresión temporal que acompaña a los altos niveles de estrés. Consumir varias porciones de este tipo de verduras cada día hará una gran diferencia al volver a un estado de bajo estrés. Como también son deliciosos, hace que el consumo de alimentos que reduce el estrés es una tarea relativamente fácil.
Las frutas también son muy útiles cuando se trata de seleccionar alimentos que reducen el estrés. Los tomates son uno de los mejores ejemplos de alimentos que reducen el estrés. Todos los tipos de tomates están cargados con vitamina A y varios antioxidantes que pueden ayudar a mantener el sistema inmunitario del cuerpo. Un sistema inmune saludable ayuda a prevenir la función deteriorada a los nervios, algo que puede ocurrir si el estrés es constante y soportado durante largos períodos de tiempo. Las manzanas, las granadas y la piña son GRComa fuentes de histidina, un aminoácido que puede ayudar a minimizar el estrés. Los plátanos proporcionan potasio, que demuestra que tiene un impacto positivo en el estado de ánimo general y la capacidad de hacer frente. Incluso las frutas que proporcionan una dosis saludable de vitamina C, como las naranjas, se encuentran entre los alimentos que reducen el estrés.
Los alimentos que reducen el estrés también se encuentran en opciones de carne, aves de corral y mariscos. Los peces y las aves de corral son buenas fuentes de niacinamida o vitamina B3 y pueden ayudar a regular el estado de ánimo. El hígado contiene vitamina B6, lo cual es útil para mantener el equilibrio emocional durante situaciones difíciles. Varios carnes y pescado suministran vitamina B12, que proporciona energía y ayuda en el mantenimiento de la claridad mental. Incluir pescado y cortes magros de carne y aves de corral es una de las mejores maneras de utilizar los alimentos que reducen el estrés.
Los alimentos de bajo estrés no solo se encuentran en los propios alimentos. Cayenne Pepper es uno de los alimentos de bajo estrés más efectivos disponibles. La pimienta contiene pimiento, que ayuda aMantenga un corazón saludable y alivie la ansiedad que a menudo es el resultado del estrés prolongado. Rociar un poco de pimienta de cayena en sopas, guisos y carnes antes de asar puede ser una forma sabrosa de combatir los efectos nocivos del estrés.
Hay muchos otros alimentos que reducen el estrés y se agregan fácilmente a la dieta diaria. El calcio que se encuentra en la leche se puede combinar con el magnesio contenido en los aguacates para ayudar a combatir los niveles de estrés. Los pimientos rojos y verdes que están salteados con cebollas blancas o amarillas proporcionan un gran acompañamiento para el pescado horneado o asado y ayudan a aumentar el contenido de vitamina C de la comida. Muchos otros alimentos que reducen el estrés se pueden trabajar en la dieta y marcar una gran diferencia en la presencia de estrés y los efectos negativos de estar bajo un gran estrés.
Los alimentos que disminuyen el estrés normalmente también contienen varias otras vitaminas y minerales esenciales que ayudan a mantener un sistema saludable. Esto significa que, si bien puede estar abordando la conexión.Dieta y reducción del estrés de Tween, proporcionará alimento a cada órgano de su cuerpo. Desde esta perspectiva, el estrés que disminuye los alimentos puede verse como una forma de mejorar su calidad de vida general, así como mantener el equilibrio emocional cuando el nivel de estrés es alto.