Quels sont les aliments qui réduisent le stress?

Le stress est parfois appelé tueur silencieux. La raison en est que des périodes de stress prolongées peuvent commencer à compromettre la santé de plusieurs manières qui pourraient ne pas être apparentes tant que les problèmes graves se sont développés. En plus de tenter d'éliminer le stress inutile de la routine quotidienne, il existe également un certain nombre d'aliments qui peuvent aider à fournir au corps des nutriments qui aideront à contrer les effets du stress. Voici quelques exemples d'aliments qui réduisent le stress et aident à minimiser les conséquences à long terme de la vie moderne.

Les légumes sont riches en un certain nombre de nutriments nécessaires pour aider à réduire les niveaux de stress et ainsi à soulager les symptômes. Les pommes de terre sont riches en potassium, un minéral essentiel à la fonction du système nerveux. Les banc de chou, le chou frisé et les navets aident à fournir des quantités importantes de riboflavine et certaines des autres vitamines B qui sont importantes pour maintenir un état émotionnel et mental équilibré. Haricots à oeil noir,Les haricots de pinto et les haricots blancs sont d'excellentes sources végétales de thiamine, ce qui est parfois utile pour surmonter la dépression temporaire qui va de pair avec des niveaux élevés de stress. La consommation de plusieurs portions de ces types de légumes chaque jour fera une grande différence pour revenir à un état de stress faible. Puisqu'ils sont également délicieux, cela fait de la consommation d'aliments qui réduisent le stress une tâche relativement facile.

Les fruits sont également très utiles lorsqu'il s'agit de sélectionner des aliments qui réduisent le stress. Les tomates sont l'un des meilleurs exemples d'aliments qui réduisent le stress. Tous les types de tomates sont chargés de vitamine A et d'un certain nombre d'antioxydants qui peuvent aider à maintenir le système immunitaire du corps. Un système immunitaire sain contribue à prévenir une fonction altérée aux nerfs, ce qui peut se produire si le stress est constant et enduré pendant de longues périodes. Les pommes, les grenades et l'ananas sont GRMangez des sources d'histidine, un acide aminé qui peut aider à minimiser le stress. Les bananes fournissent du potassium, qui a un impact positif sur l'humeur générale et la capacité de faire face. Même les fruits qui offrent une dose saine de vitamine C, comme les oranges, font partie des aliments qui réduisent le stress.

Les aliments en réduction du stress se trouvent également dans les choix de viande, de volaille et de fruits de mer. Les poissons et la volaille sont de bonnes sources de niacinamide ou de vitamine B3 et peuvent aider à réguler l'humeur. Le foie contient de la vitamine B6, ce qui est utile pour maintenir l'équilibre émotionnel dans des situations difficiles. Diverses viandes et poissons fournissent de la vitamine B12, qui fournit de l'énergie et aide à l'entretien de la clarté mentale. L'inclusion de poissons et de coupes maigres de viande et de volaille est l'un des meilleurs moyens d'utiliser les aliments qui réduisent le stress.

Les aliments à faible stress ne se trouvent pas seulement dans les aliments eux-mêmes. Le poivre de Cayenne fait partie de l'un des aliments à faible stress les plus efficaces disponibles. Le poivre contient du capsicum, qui aide àMaintenir un cœur sain et soulager l'anxiété qui est souvent le résultat d'un stress prolongé. Plancer un peu de poivre de Cayenne dans les soupes, les ragoûts et les viandes avant le gril peut être un moyen délicieux de lutter contre les effets néfastes du stress.

Il existe de nombreux autres aliments qui réduisent le stress et sont facilement ajoutés dans le régime alimentaire quotidien. Le calcium trouvé dans le lait peut être associé au magnésium contenu dans les avocats pour aider à lutter contre les niveaux de stress. Les poivrons rouges et verts qui sont sautés avec des oignons blancs ou jaunes fournissent un excellent accompagnement au poisson cuit au four ou grillé et aident à stimuler la teneur en vitamine C du repas. De nombreux autres aliments abaissant le stress peuvent être élaborés dans le régime alimentaire et faire une énorme différence en présence de stress et les effets négatifs de l'absence de stress.

Les aliments qui réduisent le stress contiennent normalement plusieurs autres vitamines et minéraux essentiels qui aident à maintenir un système sain. Cela signifie que même si vous pouvez vous adresser à la connexionTween Died and Stress Reduction, vous offrirez une nourriture à chaque organe de votre corps. De ce point de vue, le stress abaissant les aliments peut être considéré comme une façon d'améliorer votre qualité de vie globale, ainsi que de maintenir l'équilibre émotionnel lorsque le niveau de stress est élevé.