Wat zijn sommige voedingsmiddelen die stress verminderen?
Stress wordt soms een stille moordenaar genoemd. De reden hiervoor is dat langdurige perioden van stress op een aantal manieren kunnen beginnen met het in gevaar brengen van de gezondheid die mogelijk niet duidelijk is totdat er ernstige problemen zijn ontwikkeld. Naast het proberen om onnodige stress uit de dagelijkse routine te elimineren, zijn er ook een aantal voedingsmiddelen die het lichaam kunnen helpen voedingsstoffen te voorzien die zullen helpen om de effecten van stress tegen te gaan. Hier zijn een paar voorbeelden van voedingsmiddelen die stress verminderen en helpen om de gevolgen op lange termijn van het moderne leven te minimaliseren.
Groenten zijn rijk aan een aantal voedingsstoffen die nodig zijn om de stressniveaus te verlagen en zo de symptomen te verlichten. Aardappelen zijn rijk aan kalium, een mineraal dat essentieel is voor de functie van het zenuwstelsel. Collards, boerenkool en raapgroenten helpen aanzienlijke hoeveelheden riboflavine en sommige van de andere B -vitamines die belangrijk zijn voor het handhaven van een evenwichtige emotionele en mentale toestand. Black Eyed Peas,Pinto -bonen en witte bonen zijn uitstekende groentebronnen van Thiamin, wat soms nuttig is bij het overwinnen van de tijdelijke depressie die samengaat bij hoge niveaus van stress. Het consumeren van verschillende porties van dit soort groenten elke dag zal een groot verschil maken om terug te keren naar een lage stressstatus. Omdat ze ook heerlijk zijn, maakt het consumerend voedsel dat stress een relatief eenvoudige taak verminderen.
fruit is ook erg nuttig als het gaat om het selecteren van voedingsmiddelen die stress verlagen. Tomaten zijn een van de beste voorbeelden van voedingsmiddelen die stress verminderen. Alle soorten tomaten zijn geladen met vitamine A en een aantal antioxidanten die kunnen helpen om het immuunsysteem van het lichaam te behouden. Een gezond immuunsysteem helpt om een verminderde functie naar de zenuwen te voorkomen, iets dat kan optreden als de stress constant is en gedurende lange tijd wordt doorstaan. Appels, granaatappels en ananas zijn GrEet bronnen van histidine, een aminozuur dat kan helpen stress te minimaliseren. Bananen bieden kalium, waarvan is aangetoond dat het een positief effect heeft op de algemene stemming en het vermogen om het hoofd te bieden. Zelfs fruit die een gezonde dosis vitamine C bieden, zoals sinaasappels, behoren tot de voedingsmiddelen die de stress verlagen.
Stressvermindering van voedingsmiddelen wordt ook gevonden in keuzes van vlees, gevogelte en zeevruchten. Vis en gevogelte zijn goede bronnen van niacinamide of vitamine B3 en kunnen helpen om de stemming te reguleren. Lever bevat vitamine B6, wat nuttig is bij het handhaven van de emotionele balans tijdens moeilijke situaties. Verschillende vlees- en vissenvoorziening vitamine B12, die energie en hulpmiddelen levert bij het handhaven van mentale helderheid. Het opnemen van vissen en magere sneden vlees en gevogelte is een van de beste manieren om voedingsmiddelen te gebruiken die stress verminderen.
Low Stress -voedingsmiddelen worden niet alleen in het voedsel zelf gevonden. Cayenne Pepper is een van de meest effectieve beschikbare voedingsmiddelen met lage stress. De peper bevat capsicum, wat helptBehoud een gezond hart en verlicht de angst die vaak het gevolg is van langdurige stress. Een beetje cayennepeper besprenkelen in soepen, stoofschotels en op vlees vóór het braden kan een smakelijke manier zijn om de nadelige effecten van stress te bestrijden.
Er zijn veel andere voedingsmiddelen die stress verminderen en gemakkelijk worden toegevoegd aan het dagelijkse dieet. Het calcium dat in melk wordt gevonden, kan worden gekoppeld aan het magnesium in avocado's om stressniveaus te bestrijden. Rode en groene paprika's die zijn gebakken met witte of gele uien bieden een geweldige begeleiding bij gebakken of geroosterde vis en helpen het vitamine C -gehalte van de maaltijd te stimuleren. Veel andere stress die voedsel verlagen, kunnen in het dieet worden verwerkt en een enorm verschil maken in de aanwezigheid van stress en de negatieve effecten van veel stress.
Voedingsmiddelen die stress verlagen, bevatten normaal ook verschillende andere essentiële vitamines en mineralen die helpen om een gezond systeem te behouden. Dit betekent dat, hoewel u de verbinding mogelijk aanpaktTween dieet en stressreductie, u zult voeding bieden aan elk orgaan in uw lichaam. Vanuit dit perspectief kan stress die voedsel verlagen, worden gezien als een manier om uw algehele kwaliteit van leven te verbeteren, en het emotionele evenwicht te behouden wanneer het stressniveau hoog is.