스트레스를 줄이는 음식은 무엇입니까?

스트레스는 때때로 침묵의 살인자라고도합니다. 그 이유는 장기간의 스트레스 기간이 심각한 문제가 발생할 때까지 명백하지 않을 수있는 여러 가지 방법으로 건강을 손상시키기 시작할 수 있기 때문입니다. 일상 생활에서 불필요한 스트레스를 제거하려는 시도와 함께, 스트레스의 영향에 대응하는 데 도움이되는 영양소를 신체에 제공하는 데 도움이되는 많은 음식도 있습니다. 다음은 스트레스를 줄이고 현대 생활의 장기적인 결과를 최소화하는 데 도움이되는 음식의 몇 가지 예입니다.

야채에는 스트레스 수준을 낮추고 증상을 완화하는 데 도움이되는 여러 영양소가 풍부합니다. 감자는 신경계의 기능에 필수적인 미네랄 인 칼륨이 풍부합니다. Collards, Kale 및 Turnip Greens는 균형 잡힌 정서적, 정신 상태를 유지하는 데 중요한 많은 양의 리보플라빈과 다른 B 비타민을 제공하는 데 도움이됩니다. 블랙 아이드 완두콩,핀토 콩과 흰 콩은 티아민의 훌륭한 야채 공급원으로, 때때로 높은 수준의 스트레스와 함께 일시적인 우울증을 극복하는 데 도움이됩니다. 매일 이러한 유형의 야채를 여러 서빙으로 섭취하면 낮은 스트레스 상태로 돌아가는 데 큰 차이가 생길 것입니다. 그들은 또한 맛있기 때문에 스트레스를 줄이는 음식을 섭취하는 음식을 비교적 쉬운 작업으로 만듭니다.

과일은 스트레스를 낮추는 음식을 선택할 때 매우 도움이됩니다. 토마토는 스트레스를 줄이는 음식의 가장 좋은 예 중 하나입니다. 모든 유형의 토마토에는 비타민 A와 신체의 면역 체계를 유지하는 데 도움이되는 많은 항산화 제가 들어 있습니다. 건강한 면역 체계는 신경에 ​​대한 기능 장애를 방지하는 데 도움이됩니다. 스트레스가 일정하고 장기간 지속되면 발생할 수 있습니다. 사과, 석류 및 파인애플은 Gr입니다스트레스를 최소화하는 데 도움이되는 아미노산 인 히스티딘 공급원을 섭취하십시오. 바나나는 칼륨을 제공하며, 이는 일반적인 분위기와 대처 능력에 긍정적 인 영향을 미치는 것으로 나타났습니다. 오렌지와 같은 건강한 복용량의 비타민 C를 제공하는 과일조차도 스트레스를 낮추는 음식 중 하나입니다.

스트레스를 줄이는 음식은 고기, 가금류 및 해산물 선택에서도 발견됩니다. 물고기와 가금류는 니아신 아미드 또는 비타민 B3의 좋은 공급원이며 기분을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다. 간은 비타민 B6을 함유하고있어 어려운 상황에서 정서적 균형을 유지하는 데 도움이됩니다. 다양한 육류와 어류는 비타민 B12를 공급하며, 이는 정신적 선명도 유지에 에너지와 도움을 제공합니다. 육류와 가금류의 생선과 마른 컷을 포함하는 것은 스트레스를 줄이는 음식을 활용하는 가장 좋은 방법 중 하나입니다.

낮은 스트레스 식품은 음식 자체에서만 발견되는 것이 아닙니다. 카이엔 고추는 가장 효과적인 저 스트레스 식품 중 하나입니다. 후추에는 캡시 쿰이 들어있어 도움이됩니다건강한 마음을 유지하고 종종 장기간 스트레스의 결과 인 불안을 완화하십시오. 구운 수프, 스튜 및 고기에 작은 카이엔 고추를 뿌리는 것은 스트레스의 악영향에 맞서 싸우는 맛있는 방법이 될 수 있습니다.

스트레스를 줄이고 매일 다이어트에 쉽게 첨가되는 다른 음식이 많이 있습니다. 우유에서 발견되는 칼슘은 스트레스 수준과 싸우기 위해 아보카도에 포함 된 마그네슘과 짝을 이룰 수 있습니다. 흰색 또는 노란 양파로 볶은 붉은 색과 녹색 피망은 구운 물고기 또는 구운 물고기와 큰 반주를 제공하고 식사의 비타민 C 함량을 높이는 데 도움이됩니다. 음식을 낮추는 많은 스트레스는식이 요법으로 일할 수 있으며 스트레스의 존재와 많은 스트레스를받는 부정적인 영향에 큰 차이를 만듭니다.

스트레스를 낮추는

일반적으로 건강한 시스템을 유지하는 데 도움이되는 몇 가지 다른 필수 비타민과 미네랄이 포함되어 있습니다. 이것은 당신이 연결을 해결하는 동안트윈 다이어트와 스트레스 감소, 당신은 신체의 모든 기관에 영양분을 공급할 것입니다. 이러한 관점에서 스트레스를 낮추는 음식을 낮추는 것은 스트레스 수준이 높을 때 전반적인 삶의 질을 향상시키고 감정적 균형을 유지하는 한 가지 방법으로 볼 수 있습니다.