Quais são alguns alimentos que reduzem o estresse?

O estresse às vezes é chamado de assassino silencioso. A razão para isso é que períodos prolongados de estresse podem começar a comprometer a saúde de várias maneiras que podem não ser aparentes até que problemas sérios tenham se desenvolvido. Além de tentar eliminar o estresse desnecessário da rotina diária, também existem vários alimentos que podem ajudar a fornecer ao corpo nutrientes que ajudarão a neutralizar os efeitos do estresse. Aqui estão alguns exemplos de alimentos que reduzem o estresse e ajudam a minimizar as consequências a longo prazo da vida moderna.

Os vegetais são ricos em vários nutrientes necessários para ajudar a diminuir os níveis de estresse e, assim, aliviar os sintomas. As batatas são ricas em potássio, um mineral essencial para a função do sistema nervoso. Couve, couve e nabos de nabo ajudam a fornecer quantidades significativas de riboflavina e algumas das outras vitaminas B que são importantes para manter um estado emocional e mental equilibrado. Ervilhas de olhos pretos,O feijão e feijão branco são excelentes fontes vegetais de tiamina, que às vezes é útil para superar a depressão temporária que acompanha altos níveis de estresse. Consumir várias porções desses tipos de vegetais por dia fará uma grande diferença no retorno a um estado de baixo estresse. Como eles também são deliciosos, torna o consumo de alimentos que reduzem o estresse uma tarefa relativamente fácil.

Os frutos também são muito úteis quando se trata de selecionar alimentos que reduzem o estresse. Os tomates são um dos melhores exemplos de alimentos que reduzem o estresse. Todos os tipos de tomates são carregados com vitamina A e vários antioxidantes que podem ajudar a manter o sistema imunológico do corpo. Um sistema imunológico saudável ajuda a evitar a função prejudicada nos nervos, algo que pode ocorrer se o estresse for constante e suportado por longos períodos de tempo. Maçãs, romãs e abacaxi são GRComa fontes de histidina, um aminoácido que pode ajudar a minimizar o estresse. As bananas fornecem potássio, que demonstrou ter um impacto positivo no humor geral e na capacidade de lidar. Até frutas que fornecem uma dose saudável de vitamina C, como laranjas, estão entre os alimentos que diminuem o estresse.

Os alimentos que reduzem o estresse também são encontrados em opções de carne, aves e frutos do mar. Peixes e aves são boas fontes de niacinamida ou vitamina B3 e podem ajudar a regular o humor. O fígado contém vitamina B6, que é útil para manter o equilíbrio emocional durante situações difíceis. Várias carnes e peixes fornecem vitamina B12, que fornece energia e ajuda na manutenção da clareza mental. Incluir peixes e cortes magros de carne e aves é uma das melhores maneiras de utilizar alimentos que reduzem o estresse.

Alimentos com baixo estresse não são apenas encontrados nos próprios alimentos. A pimenta de Caiena está entre um dos alimentos de baixo tensão mais eficazes disponíveis. A pimenta contém capsicum, o que ajuda aMantenha um coração saudável e alivie a ansiedade que geralmente é o resultado de estresse prolongado. Aspersar um pouco de pimenta em pimenta em sopas, ensopados e carnes antes que o grelhar pode ser uma maneira saborosa de combater os efeitos negativos do estresse.

Existem muitos outros alimentos que reduzem o estresse e são facilmente adicionados à dieta diária. O cálcio encontrado no leite pode ser combinado com o magnésio contido em abacates para ajudar a combater os níveis de estresse. Pimentões de pinça vermelha e verde que são refogados com cebola branca ou amarela fornecem um ótimo acompanhamento a peixes assados ​​ou grelhados e ajudam a aumentar o teor de vitamina C da refeição. Muitos outros alimentos que abaixam o estresse podem ser trabalhados na dieta e fazem uma enorme diferença na presença de estresse e nos efeitos negativos de estar sob grande estresse.

alimentos que diminuem o estresse normalmente também contêm várias outras vitaminas e minerais essenciais que ajudam a manter um sistema saudável. Isso significa que, enquanto você pode estar abordando a conexão estarTween dieta e redução do estresse, você fornecerá alimento a todos os órgãos do seu corpo. Nessa perspectiva, a redução dos alimentos pode ser vista como uma maneira de melhorar sua qualidade de vida geral, além de manter o equilíbrio emocional quando o nível de estresse é alto.