Hvad er nogle fødevarer, der reducerer stress?

Stress omtales undertiden som en stille morder. Årsagen til dette er, at langvarige perioder med stress kan begynde at gå på kompromis med sundheden på en række måder, der måske ikke er synlige, før alvorlige problemer har udviklet sig. Sammen med at forsøge at eliminere unødvendig stress fra den daglige rutine er der også et antal fødevarer, der kan hjælpe med at give kroppen næringsstoffer, der vil hjælpe med at modvirke virkningen af ​​stress. Her er et par eksempler på fødevarer, der reducerer stress og hjælper med at minimere langsigtede konsekvenser af moderne levevis.

grøntsager er rige på et antal næringsstoffer, der er nødvendige for at hjælpe med at sænke stressniveauerne og dermed lette symptomerne. Kartofler er rige på kalium, et mineral, der er vigtigt for nervesystemets funktion. Collards, grønnkål og næse greener hjælper med at give betydelige mængder riboflavin og nogle af de andre B -vitaminer, der er vigtige for at opretholde en afbalanceret følelsesmæssig og mental tilstand. Sortøjede ærter,Pinto -bønner og hvide bønner er fremragende grøntsagskilder til thiamin, hvilket undertiden er nyttigt til at overvinde den midlertidige depression, der går sammen med høje niveauer af stress. Forbrug af flere portioner af disse typer grøntsager hver dag vil gøre en stor forskel i at komme tilbage til en lav stresstilstand. Da de også er lækre, gør det forbrugende fødevarer, der reducerer stress til en relativt let opgave.

Frugter er også meget nyttige, når det kommer til at vælge fødevarer, der sænker stress. Tomater er et af de bedste eksempler på fødevarer, der reducerer stress. Alle typer tomater er fyldt med vitamin A og et antal antioxidanter, der kan hjælpe med at opretholde kroppens immunsystem. Et sundt immunsystem hjælper med at forhindre nedsat funktion til nerverne, noget der kan forekomme, hvis stresset er konstant og udholdes i lange perioder. Æbler, granatæbler og ananas er grSpis kilder til histidin, en aminosyre, der kan hjælpe med at minimere stress. Bananer leverer kalium, som viser sig at have en positiv indflydelse på generel humør og evnen til at klare. Selv frugter, der giver en sund dosis C -vitamin, såsom appelsiner, er blandt de fødevarer, der sænker stress.

Stressreducerende fødevarer findes også i valg af kød, fjerkræ og skaldyr. Fisk og fjerkræ er gode kilder til niacinamid eller vitamin B3 og kan hjælpe med at regulere humøret. Lever indeholder vitamin B6, hvilket er nyttigt til at opretholde følelsesmæssig balance i vanskelige situationer. Forskellige kød og fisk leverer vitamin B12, der giver energi og hjælpemidler til vedligeholdelse af mental klarhed. At inkludere fisk og magert skår af kød og fjerkræ er en af ​​de bedste måder at bruge fødevarer, der reducerer stress.

Mad med lav stress findes ikke kun i selve fødevarer. Cayenne Pepper er blandt en af ​​de mest effektive fødevarer med lavt stress. Peber indeholder capsicum, som hjælper medOprethold et sundt hjerte og let den angst, der ofte er resultatet af langvarig stress. Sprinkling af en lille cayennepeber i supper, gryderetter og på kød, før broiling kan være en velsmagende måde at bekæmpe de dårlige effekter af stress på.

Der er mange andre fødevarer, der reducerer stress og let tilføjes til den daglige diæt. Calcium, der findes i mælk, kan parres med magnesiumet indeholdt i avocado for at hjælpe med at bekæmpe stressniveauer. Røde og grønne paprika, der er sauteret med hvide eller gule løg, giver en stor akkompagnement til bagt eller broiled fisk og hjælper med at øge måltidets C -vitaminindhold. Mange andre stress, der sænker fødevarer, kan arbejdes ind i kosten og gøre en enorm forskel i tilstedeværelsen af ​​stress og de negative virkninger af at være under en hel del stress.

Mad, der sænker stress, indeholder normalt også flere andre essentielle vitaminer og mineraler, der hjælper med at opretholde et sundt system. Dette betyder, at mens du muligvis adresserer forbindelsenTween Diet og Stress Reduction, vil du give næring til ethvert organ i din krop. Fra dette perspektiv kan stress, der sænker fødevarer, ses som en måde at forbedre din samlede livskvalitet på, samt opretholde følelsesmæssig balance, når stressniveauet er højt.