Vad är vissa livsmedel som minskar stress?

stress kallas ibland en tyst mördare. Anledningen till detta är att långvariga perioder med stress kan börja kompromissa med hälsan på ett antal sätt som kanske inte framgår förrän allvarliga problem har utvecklats. Tillsammans med att försöka eliminera onödig stress från den dagliga rutinen finns det också ett antal livsmedel som kan hjälpa till att ge kroppen näringsämnen som hjälper till att motverka effekterna av stress. Här är några exempel på livsmedel som minskar stress och hjälper till att minimera långsiktiga konsekvenser av modernt boende.

grönsaker är rika på ett antal näringsämnen som behövs för att sänka stressnivåerna och därmed underlätta symtomen. Potatis är rika på kalium, ett mineral som är avgörande för nervsystemets funktion. Collards, grönkål och rovgrönsaker hjälper till att ge betydande mängder riboflavin och några av de andra B -vitaminer som är viktiga för att upprätthålla ett balanserat emotionellt och mentalt tillstånd. Svartögda ärtor,Pinto bönor och vita bönor är utmärkta grönsakskällor till tiamin, som ibland är till hjälp för att övervinna det tillfälliga depressionen som följer med höga nivåer av stress. Att konsumera flera portioner av dessa typer av grönsaker varje dag kommer att göra en stor skillnad i att komma tillbaka till ett lågt stresstillstånd. Eftersom de också är läckra gör det att konsumera livsmedel som minskar stress till en relativt enkel uppgift.

frukt är också mycket hjälpsamma när det gäller att välja livsmedel som sänker stress. Tomater är ett av de bästa exemplen på livsmedel som minskar stress. Alla typer av tomater laddas med vitamin A och ett antal antioxidanter som kan hjälpa till att upprätthålla kroppens immunsystem. Ett friskt immunsystem hjälper till att förhindra nedsatt funktion i nerverna, något som kan uppstå om stressen är konstant och uthärda under långa perioder. Äpplen, granatäpple och ananas är GRÄt källor till histidin, en aminosyra som kan hjälpa till att minimera stress. Bananer ger kalium, vilket visar sig ha en positiv inverkan på allmän humör och förmågan att hantera. Även frukter som ger en hälsosam dos C -vitamin, såsom apelsiner, är bland de livsmedel som sänker stress.

Stress som minskar maten finns också i val av kött, fjäderfä och skaldjur. Fisk och fjäderfä är bra källor till niacinamid eller vitamin B3 och kan hjälpa till att reglera humör. Lever innehåller vitamin B6, vilket är till hjälp för att upprätthålla känslomässig balans under svåra situationer. Olika kött och fisk levererar vitamin B12, som ger energi och hjälpmedel för att upprätthålla mental tydlighet. Att inkludera fisk och magra snitt av kött och fjäderfä är ett av de bästa sätten att använda livsmedel som minskar stressen.

Mat med låg stress finns inte bara i själva maten. Cayennepeppar är bland en av de mest effektiva livsmedel med låg stress. Pepper innehåller paprika, vilket hjälper till attHåll ett friskt hjärta och underlätta ångesten som ofta är resultatet av långvarig stress. Att strö lite cayennepeppar i soppor, grytor och på kött innan broiling kan vara ett välsmakande sätt att bekämpa de sjuka effekterna av stress.

Det finns många andra livsmedel som minskar stress och läggs lätt till i den dagliga dieten. Kalcium som finns i mjölk kan kopplas ihop med magnesium som finns i avokado för att hjälpa till att bekämpa stressnivåer. Röda och gröna paprika som är sauterade med vit eller gul lök ger ett stort ackompanjemang till bakad eller broiled fisk och hjälper till att öka C -vitamininnehållet i måltiden. Många andra stress som sänker livsmedel kan arbetas i kosten och göra en stor skillnad i närvaro av stress och de negativa effekterna av att vara under mycket stress.

livsmedel som sänker stress normalt innehåller också flera andra viktiga vitaminer och mineraler som hjälper till att upprätthålla ett friskt system. Detta innebär att även om du kan ta itu med anslutningen varaTween diet och stressminskning kommer du att ge näring till varje organ i din kropp. Från detta perspektiv kan stress som sänker livsmedel ses som ett sätt att förbättra din totala livskvalitet, samt upprätthålla känslomässig balans när stressnivån är hög.