ストレスを軽減する食べ物は何ですか？

ストレスは、サイレントキラーと呼ばれることもあります。 この理由は、深刻な問題が発生するまで明らかにならないかもしれない多くの方法で、長期にわたるストレスの期間が健康を妥協し始める可能性があるからです。 日常の日常から不必要なストレスを排除しようとすることに加えて、ストレスの影響に対抗するのに役立つ栄養素を身体に提供するのに役立つ多くの食品もあります。 ここに、ストレスを軽減し、現代の生活の長期的な結果を最小限に抑えるのに役立つ食品の例がいくつかあります。

野菜には、ストレスレベルを下げて症状を緩和するのに役立つために必要な多くの栄養素が豊富です。 ジャガイモには、神経系の機能に不可欠なミネラルであるカリウムが豊富です。 コラード、ケール、カブのグリーンは、バランスのとれた感情的および精神状態を維持するために重要なリボフラビンと、その他のビタミンBのかなりの量を提供するのに役立ちます。 ブラック·アイド·ピーズ、ピント豆と白豆は、チアミンの優れた植物源であり、高レベルのストレスに伴う一時的なうつ病を克服するのに役立つことがあります。 これらの種類の野菜の数杯を毎日消費することは、低ストレス状態に戻ることに大きな違いをもたらします。それらも同様においしいので、ストレスを軽減する食品を比較的簡単な作業にします。

フルーツは、ストレスを低くする食品を選択する際にも非常に役立ちます。 トマトは、ストレスを軽減する食品の最良の例の1つです。 あらゆる種類のトマトには、体の免疫系の維持に役立つビタミンAと多くの抗酸化物質が搭載されています。 健康な免疫系は、神経の機能障害を防ぐのに役立ちます。これは、ストレスが一定で長時間耐えると発生する可能性があります。 リンゴ、ザクロ、パイナップルはGRですストレスを最小限に抑えるのに役立つアミノ酸であるヒスチジンの源を食べます。 バナナはカリウムを提供します。カリウムは、一般的な気分と対処能力にプラスの影響を与えることが示されています。 オレンジなど、ビタミンCの健康的な用量を提供する果物でさえ、ストレスを低下させる食品の1つです。

食品を減らすストレスは、肉、家禽、魚介類の選択にも見られます。 魚と鶏肉は、ナイアシンアミドまたはビタミンB3の優れた供給源であり、気分を調節するのに役立ちます。 肝臓にはビタミンB6が含まれています。これは、困難な状況で感情的なバランスを維持するのに役立ちます。さまざまな肉と魚がビタミンB12を供給し、精神的な明快さの維持にエネルギーと援助を提供します。 魚や肉のカットを含む肉と鶏肉は、ストレスを軽減する食品を利用する最良の方法の1つです。

低ストレス食品は、食べ物自体にあるだけではありません。 カイエンペッパーは、利用可能な最も効果的な低ストレス食品の1つです。 コショウにはカプシカムが含まれています健康な心臓を維持し、しばしば長時間のストレスの結果である不安を緩和します。 焼く前にスープ、シチュー、肉に少しカイエンペッパーを振りかけることは、ストレスの悪影響と戦うためのおいしい方法です。

ストレスを軽減し、毎日の食事に簡単に追加できる他の多くの食品があります。 牛乳に含まれるカルシウムは、ストレスレベルと戦うためにアボカドに含まれるマグネシウムと組み合わせることができます。 白または黄色の玉ねぎで炒めた赤と緑のピーマンは、焼き魚や焼き魚に素晴らしい伴奏を提供し、食事のビタミンC含有量を高めるのに役立ちます。 他の多くのストレス食品を低下させることは、食事に取り組むことができ、ストレスの存在と大きなストレスの下にあることの悪影響に大きな違いをもたらすことができます。

ストレスが低い

通常、健康なシステムを維持するのに役立ついくつかの他の必須ビタミンとミネラルも含まれています。 これは、あなたが接続に対処しているかもしれないことを意味しますトゥイーンダイエットとストレスの軽減、あなたはあなたの体のすべての臓器に栄養を提供します。 この観点から、ストレスの低下は、ストレスレベルが高いときに感情的なバランスを維持するだけでなく、全体的な生活の質を向上させる1つの方法と見なすことができます。