Was sind einige Lebensmittel, die Stress verringern?
Stress wird manchmal als stille Mörder bezeichnet. Der Grund dafür ist, dass längere Stresszeiten beginnen können, die Gesundheit auf verschiedene Weise zu beeinträchtigen, die möglicherweise erst dann ersichtlich sind, wenn sich schwerwiegende Probleme entwickelt haben. Neben dem Versuch, unnötigen Stress aus dem täglichen Routine zu beseitigen, gibt es auch eine Reihe von Lebensmitteln, die dem Körper dazu beitragen können, Nährstoffe zu vermitteln, die dazu beitragen, den Auswirkungen von Stress entgegenzuwirken. Hier einige Beispiele für Lebensmittel, die Stress verringern und dazu beitragen, langfristige Folgen des modernen Lebens zu minimieren.
Gemüse sind reich an einer Reihe von Nährstoffen, die benötigt werden, um die Stressniveaus zu senken und so die Symptome zu lindern. Kartoffeln sind reich an Kalium, einem Mineral, das für die Funktion des Nervensystems wesentlich ist. Collards, Grünkohl und Rübengrün liefern erhebliche Mengen an Riboflavin und einigen anderen B -Vitaminen, die für die Aufrechterhaltung eines ausgewogenen emotionalen und mentalen Zustands wichtig sind. Schwarzäugige Erbsen,Pinto -Bohnen und weiße Bohnen sind hervorragende Gemüsequellen von Thiamin, was manchmal hilfreich ist, um die vorübergehende Depression zu überwinden, die mit hohem Stress einhergeht. Das Verbrauch mehrerer Portionen dieser Gemüse -Gemüse jeden Tag macht einen großen Unterschied, um in einen niedrigen Stresszustand zurückzukehren. Da sie auch köstlich sind, macht es den Verzehr von Lebensmitteln, die Stress zu einer relativ leichten Aufgabe reduzieren.
Früchte sind auch sehr hilfreich, wenn es um die Auswahl von Lebensmitteln mit niedrigerem Stress geht. Tomaten sind eines der besten Beispiele für Lebensmittel, die Stress reduzieren. Alle Arten von Tomaten sind mit Vitamin A und einer Reihe von Antioxidantien beladen, die dazu beitragen können, das Immunsystem des Körpers aufrechtzuerhalten. Ein gesundes Immunsystem hilft, eine beeinträchtigte Funktion der Nerven zu verhindern. Äpfel, Granatapfel und Ananas sind GranEssen Sie Histidinquellen, eine Aminosäure, die dazu beitragen kann, Stress zu minimieren. Bananen liefern Kalium, was sich positiv auf die allgemeine Stimmung und die Fähigkeit zur Bewältigung auswirkt. Sogar Früchte, die eine gesunde Dosis Vitamin C wie Orangen liefern, gehören zu den Lebensmitteln, die den Stress senken.
Stress reduzierende Lebensmittel finden Sie auch in Fleisch, Geflügel und Meeresfrüchten. Fisch und Geflügel sind gute Quellen für Niacinamid oder Vitamin B3 und können die Stimmung regulieren. Leber enthält Vitamin B6, was bei schwierigen Situationen bei der Aufrechterhaltung des emotionalen Gleichgewichts hilfreich ist. Verschiedene Fleisch und Fisch liefern Vitamin B12, das Energie und Unterstützung bei der Aufrechterhaltung der geistigen Klarheit bietet. Das Einbeziehen von Fisch und magerem Fleisch und Geflügel ist eine der besten Möglichkeiten, um Lebensmittel zu nutzen, die Stress reduzieren.
Niedrige Lebensmittel sind nicht nur in den Lebensmitteln selbst zu finden. Cayenne -Pfeffer gehört zu den effektivsten verfügbaren Lebensmitteln mit niedrigem Stress. Der Pfeffer enthält Capsicum, das hilftBehalten Sie ein gesundes Herz auf und lindern Sie die Angst, die häufig durch längeres Stress zurückzuführen ist. Ein wenig Cayenne -Pfeffer in Suppen, Eintöpfen und auf Fleisch vor dem Braten kann ein leckerer Weg sein, um die negativen Auswirkungen von Stress zu bekämpfen.
Es gibt viele andere Lebensmittel, die Stress verringern und leicht in die tägliche Ernährung eingesetzt werden können. Das in Milch gefundene Kalzium kann mit dem in Avocados enthaltenen Magnesium kombiniert werden, um den Stressniveau zu bekämpfen. Rot- und grüne Paprika, die mit weißen oder gelben Zwiebeln sautiert sind, bieten eine große Begleitung für gebackene oder gebratene Fische und helfen dabei, den Vitamin -C -Gehalt der Mahlzeit zu steigern. Viele andere Stress senken Lebensmittel in die Ernährung und bewirken einen großen Unterschied im Vorhandensein von Stress und die negativen Auswirkungen einer großen Stress.
Lebensmittel, die den Stress senken, enthalten normalerweise auch mehrere andere essentielle Vitamine und Mineralien, die zur Aufrechterhaltung eines gesunden Systems helfen. Dies bedeutet, dass Sie sich zwar die Verbindung bewegen könnenTween Diät und Stressreduzierung, Sie werden jedem Organ in Ihrem Körper ernährt. Aus dieser Perspektive kann der Stress senken, um Lebensmittel zu senken, als eine Möglichkeit, Ihre allgemeine Lebensqualität zu verbessern und das emotionale Gleichgewicht aufrechtzuerhalten, wenn der Stressniveau hoch ist.