Quali sono alcuni alimenti che riducono lo stress?

Lo stress viene talvolta definito un killer silenzioso. La ragione di ciò è che periodi prolungati di stress possono iniziare a compromettere la salute in diversi modi che potrebbero non essere evidenti fino a quando non si sono sviluppate gravi problemi. Oltre a tentare di eliminare lo stress non necessario dalla routine quotidiana, ci sono anche un certo numero di alimenti che possono aiutare a fornire al corpo nutrienti che aiuteranno a contrastare gli effetti dello stress. Ecco alcuni esempi di alimenti che riducono lo stress e aiutano a ridurre al minimo le conseguenze a lungo termine della vita moderna.

Le verdure sono ricche di numerosi nutrienti necessari per aiutare a ridurre i livelli di stress e quindi alleviare i sintomi. Le patate sono ricche di potassio, un minerale essenziale per la funzione del sistema nervoso. I pezzi di cavolo, cavolo e rapa aiutano a fornire quantità significative di riboflavina e alcune delle altre vitamine del gruppo B che sono importanti per mantenere uno stato emotivo e mentale equilibrato. Black Eyed Peas,I fagioli pinto e i fagioli bianchi sono eccellenti fonti di verdure di tiamina, il che a volte è utile per superare la depressione temporanea che accompagna alti livelli di stress. Il consumo di diverse porzioni di questi tipi di verdure ogni giorno farà una grande differenza nel tornare in uno stato di stress basso. Dal momento che sono anche deliziosi, rende i cibi consumi che riducono lo stress un compito relativamente semplice.

Anche i frutti sono molto utili quando si tratta di selezionare gli alimenti che abbassano lo stress. I pomodori sono uno dei migliori esempi di alimenti che riducono lo stress. Tutti i tipi di pomodori sono caricati con vitamina A e un numero di antiossidanti che possono aiutare a mantenere il sistema immunitario del corpo. Un sistema immunitario sano aiuta a prevenire la funzionalità compromessa ai nervi, cosa che può verificarsi se lo stress è costante e sopportato per lunghi periodi di tempo. Mele, melograni e ananas sono grMangia fonti di istidina, un aminoacido che può aiutare a ridurre al minimo lo stress. Le banane forniscono potassio, che ha dimostrato di avere un impatto positivo sull'umore generale e sulla capacità di far fronte. Anche i frutti che forniscono una sana dose di vitamina C, come le arance, sono tra gli alimenti che abbassano lo stress.

Si trovano anche gli alimenti che riducono lo stress nelle scelte di carne, pollame e frutti di mare. Il pesce e il pollame sono buone fonti di niacinamide o vitamina B3 e possono aiutare a regolare l'umore. Il fegato contiene vitamina B6, che è utile per mantenere l'equilibrio emotivo durante situazioni difficili. Varie carni e pesce forniscono vitamina B12, che fornisce energia e aiutano nel mantenimento della chiarezza mentale. Tra cui pesce e tagli magri di carne e pollame è uno dei modi migliori per utilizzare gli alimenti che riducono lo stress.

Gli alimenti a basso stress non si trovano solo negli alimenti stessi. Il pepe di Cayenna è tra i cibi più efficaci a basso stress disponibili. Il pepe contiene peperoncino, che aiuta a farloMantenere un cuore sano e facilitare l'ansia che è spesso il risultato di stress prolungato. Sprinking un po 'di pepe di Cayenna in zuppe, stufati e carni prima di grigliarsi può essere un modo gustoso per combattere gli effetti negativi dello stress.

Ci sono molti altri alimenti che riducono lo stress e si aggiungono facilmente nella dieta quotidiana. Il calcio trovato nel latte può essere abbinato al magnesio contenuto negli avocado per aiutare a combattere i livelli di stress. I peperoni rossi e verdi che vengono saltati con cipolle bianche o gialle offrono un grande accompagnamento al pesce cotto o alla griglia e aiutano a rafforzare il contenuto di vitamina C del pasto. Molti altri cibi che abbassano lo stress possono essere elaborati nella dieta e fanno un'enorme differenza in presenza di stress e gli effetti negativi di essere sotto stress.

Gli alimenti che lo stress più bassi contengono normalmente molte altre vitamine e minerali essenziali che aiutano a mantenere un sistema sano. Ciò significa che mentre potresti affrontare la connessione essereTween Diet and Stress Reduction, fornirai nutrimento a ogni organo del tuo corpo. Da questa prospettiva lo stress che abbassare gli alimenti può essere visto come un modo per migliorare la qualità generale della vita, oltre a mantenere l'equilibrio emotivo quando il livello di stress è elevato.