Jaká jsou některá jídla, která snižují stres?

Stres je někdy označován jako tichý vrah. Důvodem je to, že prodloužená období stresu může začít ohrozit zdraví mnoha způsoby, které nemusí být zřejmé, dokud se nerozvisí vážné problémy. Spolu s pokusem o odstranění zbytečného stresu z každodenní rutiny existuje také řada potravin, která může pomoci tělu poskytnout živiny, které pomohou čelit účinkům stresu. Zde je několik příkladů potravin, které snižují stres a pomáhají minimalizovat dlouhodobé důsledky moderního života.

Zelenina je bohatá na řadu živin, které jsou potřebné ke snížení úrovní stresu, a tím usnadňují příznaky. Brambory jsou bohaté na draslík, minerál, který je nezbytný pro funkci nervového systému. Greens Collards, Kale a Turnip pomáhají poskytovat značné množství riboflavinu a některé další vitamíny B, které jsou důležité pro udržení vyváženého emočního a duševního stavu. Black Eyed Peas,Pinto fazole a bílé fazole jsou vynikajícími zeleninovými zdroji thiaminu, což je někdy užitečné při překonávání dočasné deprese, která souvisí s vysokou úrovní stresu. Konzumace několika porcí těchto typů zeleniny každý den bude mít velký rozdíl v návratu do stavu s nízkým stresem. Protože jsou také chutné, způsobuje konzumační potraviny, které snižují stres relativně snadný úkol.

Ovoce jsou také velmi užitečné, pokud jde o výběr potravin, které snižují stres. Rajčata jsou jedním z nejlepších příkladů potravin, které snižují stres. Všechny typy rajčat jsou naloženy vitamínem A a řadou antioxidantů, které mohou pomoci udržet imunitní systém těla. Zdravý imunitní systém pomáhá zabránit zhoršené funkci nervů, což může dojít, pokud je stres konstantní a snášen po dlouhou dobu. Jablka, granátová jablka a ananas jsou GRJíst zdroje histidinu, aminokyseliny, která může pomoci minimalizovat stres. Banány poskytují draslík, o kterém se ukazuje, že má pozitivní dopad na obecnou náladu a schopnost vyrovnat se. Dokonce i ovoce, které poskytují zdravou dávku vitamínu C, jako jsou pomeranče, patří mezi potraviny, které snižují stres.

Zbytek snižující stres se také nachází při výběru masa, drůbeže a mořských plodů. Ryby a drůbež jsou dobrými zdroji niacinamidu nebo vitamínu B3 a mohou pomoci regulovat náladu. Játra obsahuje vitamín B6, což je užitečné při udržování emoční rovnováhy během obtížných situací. Různé masa a ryby zásobují vitamín B12, který poskytuje energii a pomáhá při udržování mentální čistoty. Zahrnutí ryb a štíhlých řezů masa a drůbeže je jedním z nejlepších způsobů, jak využít potraviny, které snižují stres.

Potraviny s nízkým stresem se nacházejí pouze v samotných potravinách. Cayenne Pepper patří mezi jednu z nejúčinnějších dostupných potravin s nízkým stresem. Pepř obsahuje capsicum, který pomáháUdržujte zdravé srdce a usnadněte úzkost, která je často výsledkem prodlouženého stresu. Pokročilo trochu kajenské pepře do polévek, dušených masa a na masu před grilováním může být chutným způsobem, jak bojovat proti špatným účinkům stresu.

Existuje mnoho dalších potravin, které snižují stres a snadno se přidávají do každodenní stravy. Vápník nalezený v mléce může být spárován s hořčíkem obsaženým v avokádech, aby pomohl bojovat proti hladině stresu. Červené a zelené papriky, které jsou restovány bílou nebo žlutou cibulkou, poskytují velký doprovod pečené nebo grilované ryby a pomáhají posilovat obsah vitamínu C v jídle. Mnoho dalších potravin snižujících stres může být zpracováno do stravy a obrovský rozdíl v přítomnosti stresu a negativních účinků bytí pod velkým stresem.

Potraviny, které obvykle snižují stres, také obsahují několik dalších základních vitamínů a minerálů, které pomáhají udržovat zdravý systém. To znamená, že i když můžete řešit spojeníTween Diet a Redukce stresu, budete poskytovat výživu každému orgánu ve vašem těle. Z tohoto pohledu lze stres snižovat potraviny jako jeden způsob, jak zlepšit celkovou kvalitu života, a také udržovat emoční rovnováhu, když je úroveň stresu vysoká.