Hva er noen matvarer som reduserer stress?

Stress blir noen ganger referert til som en stille morder. Årsaken til dette er at langvarige perioder med stress kan begynne å svekke helsen på flere måter som kanskje ikke er tydelig før alvorlige problemer har utviklet seg. Sammen med å forsøke å eliminere unødvendig stress fra den daglige rutinen, er det også en rekke matvarer som kan bidra til å gi kroppen næringsstoffer som vil bidra til å motvirke effekten av stress. Her er noen eksempler på mat som reduserer stress og bidrar til å minimere langsiktige konsekvenser av moderne livsstil.

Grønnsaker er rike på en rekke næringsstoffer som er nødvendige for å bidra til å senke stressnivået og dermed lette symptomene. Poteter er rike på kalium, et mineral som er essensielt for nervesystemets funksjon. Collards, grønnkål og kålrot er med på å gi betydelige mengder riboflavin og noen av de andre B -vitaminene som er viktige for å opprettholde en balansert emosjonell og mental tilstand. Black Eyed Peas,Pinto -bønner, og hvite bønner er utmerkede vegetabilske kilder til tiamin, noe som noen ganger er nyttig for å overvinne den midlertidige depresjonen som følger med høye stressnivåer. Å konsumere flere porsjoner av denne typen grønnsaker hver dag vil utgjøre en stor forskjell i å komme tilbake til en lav stresstilstand. Siden de også er deilige, gjør det konsumerende mat som reduserer stress til en relativt enkel oppgave.

Frukt er også veldig nyttige når det gjelder å velge mat som senker stress. Tomater er et av de beste eksemplene på mat som reduserer stress. Alle typer tomater er lastet med vitamin A og et antall antioksidanter som kan bidra til å opprettholde kroppens immunforsvar. Et sunt immunforsvar hjelper til med å forhindre nedsatt funksjon for nervene, noe som kan oppstå hvis stresset er konstant og utholdt i lange perioder. Epler, granatepler og ananas er GRSpis kilder til histidin, en aminosyre som kan bidra til å minimere stress. Bananer gir kalium, som vises til å ha en positiv innvirkning på generell stemning og evnen til å takle. Selv frukt som gir en sunn dose vitamin C, som appelsiner, er blant matvarene som senker stress.

Stress reduserer matvarer finnes også i valg av kjøtt, fjærkre og sjømat. Fisk og fjærkre er gode kilder til niacinamid eller vitamin B3 og kan bidra til å regulere humøret. Leveren inneholder vitamin B6, noe som er nyttig for å opprettholde emosjonell balanse under vanskelige situasjoner. Ulike kjøtt og fisk leverer vitamin B12, som gir energi og hjelpemidler i å opprettholde mental klarhet. Å inkludere fisk og magre kutt av kjøtt og fjærkre er en av de beste måtene å bruke mat som reduserer stress.

Lavstressmat finnes ikke bare i maten selv. Cayennepepper er blant en av de mest effektive matvarer med lav belastning. Pepperen inneholder capsicum, som hjelper tilOppretthold et sunt hjerte og lette angsten som ofte er et resultat av langvarig stress. Å strø litt cayennepepper i supper, gryteretter og på kjøtt før broiling kan være en velsmakende måte å bekjempe de dårlige effektene av stress.

Det er mange andre matvarer som reduserer stress og lett tilsettes i det daglige kostholdet. Kalsium som finnes i melk kan kobles sammen med magnesium som finnes i avokado for å bekjempe stressnivå. Røde og grønne paprika som er sautert med hvit eller gul løk gir et flott akkompagnement til bakt eller broiled fisk og bidrar til å øke C -vitamininnholdet i måltidet. Mange andre stressmat som senker maten kan jobbes i kostholdet og utgjøre en stor forskjell i tilstedeværelsen av stress og de negative effektene av å være under mye stress.

Mat som senker stress normalt inneholder også flere andre essensielle vitaminer og mineraler som hjelper til med å opprettholde et sunt system. Dette betyr at mens du kanskje tar opp forbindelsen væreTween kosthold og stressreduksjon, du vil gi næring til alle organer i kroppen din. Fra dette perspektivet kan det sees på stress å senke matvarer som en måte å forbedre din generelle livskvalitet, samt opprettholde emosjonell balanse når stressnivået er høyt.